コレステロールは代謝に影響を与える可能性がありますか？

コレステロールは代謝を直接上昇させたり下げたりしませんが、不健康な総コレステロールレベルと低代謝が関連する可能性があります。食事だけを変えるだけでは、コレステロール値を改善するのに十分ではありません。

1. メタボリックシンドローム

   • メタボリックシンドロームには、心臓病のリスクを2倍にする因子の組み合わせが含まれます。高トリグリセリドレベル、低HDL（「良好」コレステロール）レベル、高血圧、高血糖、肥満は、メタボリックシンドロームを構成する条件です。

   「良い」コレステロール

   • 食事性脂肪とコレステロールを削減すると、総コレステロールが低下しますが、「良い」コレステロール（HDL）も低下しますが、これは良いニュースではありません。運動は、HDLを上げる最良の方法です。運動すればするほど、代謝は高くなります。

   クラッシュダイエット

   • ダイエットをクラッシュさせると、HDLレベルを上げたままにするために不可欠なビタミンや栄養素（ビタミンCなど）を奪っています。また、クラッシュダイエットは代謝を遅らせ、体を生存または保管モードにキックスタートさせます。

   「悪い」コレステロール

   • 安定した運動と脂肪とコレステロールの低い食事を通して代謝を増やすと、体重減少と「悪い」コレステロール（LDL）の低下を促進するのに役立ちます。健康的な体重にとどまることは、薬を使用するよりもLDLを抑えるためのより良い方法です。

   代謝ストレステスト

   • 医師から要求できる代謝ストレステストは、最大のワークロードを決定するのに役立ちます。これは、最適な脂肪燃焼ゾーンがどこにあるかを見つけ、より効果的に体重を減らし、HDLレベルを上げたままにするのに役立ちます。