健康なコレステロール値を維持する方法

私たちの国が直面している最大の健康問題の1つは、高コレステロールが私たちの体に対して行うことです。一部の個人は、遺伝のために高いコレステロールに苦しむかもしれませんが、コレステロール数が高い人のほとんどは、食習慣が悪いためにこれを持っています。間違った食物を食べることでコレステロール値が高いため、血管がブロックされることは望ましくありません。脂肪で飽和した食べるアイテムの量を制限することをお勧めします。食べる塩の量、消費する脂肪肉とバターの量を制御したい。揚げ物は、ほとんどの焼き菓子と同様に最小限に抑える必要があります。この記事では、健康的なコレステロールレベルを維持するためにすべきことの指針をいくつか紹介します。

手順

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     まず、たくさんの果物や野菜を食べると、食べる脂肪肉と魚の量を監視します。低脂肪乳製品を食べることを選択し、揚げ物ではなく食べ物を焼いて焼くようにしてください。食品を準備するときは、ソースに注意するときは、それらの多くは脂肪が非常に高くなっています。ドレッシングのあるサラダは、あなたが健康だと思って食べるもう一つの種類の食べ物であり、代わりに多くの脂肪を食べることになります。脂肪をチェックするために何かを購入する前にラベルを読む

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     第二に、忙しくして、体を動かし続けてください。健康的な体重を維持し、定期的に運動するルーチンを維持したいと考えています。高コレステロールは通常、肥満と手をつないで行きます。

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     第三に、喫煙を吸っても喫煙しないでください。そうでない場合は、あなたの理由が何であれ、始めるのは良い考えではありません。喫煙は動脈の壁を弱め、コレステロールの蓄積傾向になりやすくなります。