高いcholoestrolの悪いこと

高コレステロールは、ライフスタイルの選択によって継承されたり、引き起こされる可能性のある健康状態です。多くの場合、高コレステロールは適切な治療と厳密なレジメンを通じて逆転することができます。家族の歴史を持っている人など、高コレステロールになりやすい個人は、可能な限り健康を維持するために予防措置を講じる必要があります。

1. 重量

   • 脂肪がLDLまたは「悪い」コレステロールを上昇させるため、高コレステロールにとって過剰な体重は悪いです。体重が低下すると、コレステロール値も低下する可能性があります。太りすぎの人は、体重を減らしてそれを避けようとしなければなりません。これは、健康的な食事と定期的な運動を通じて達成できます。メイヨークリニックによると、わずか5〜10ポンドを失ってもLDLの低下に影響を与える可能性があります。体重の問題は、非活動と密接に関連しています。座りがちなライフスタイルを生き、日中十分な活動を受けていないことは、コレステロールに悪影響を及ぼします。

   食べ物

   • さまざまな食品は、高コレステロールを持っている人にとっては悪いことです。たとえば、卵黄、フライドポテト、ロブスターなどのコレステロールが豊富な食品は、LDLを下げようとしている場合、原因を助けません。飽和脂肪が豊富なトランス脂肪と食品の摂取量を減らすことも同様に重要です。多くの栄養士と医師は、高コレステロールの人がピーナッツオイルやオリーブオイルに自然に見られる脂肪など、コレステロールを育てる飽和脂肪とトランス脂肪など、一価飽和脂肪を選択することを推奨しています。より健康的な食事は、コレステロールレベルと体重を管理する能力を提供します。

   喫煙

   • 喫煙は、コレステロールが高い人にとっては悪い習慣です。定期的に喫煙を伴うライフスタイルを持っている人は、コレステロールが改善したい場合はやめるべきです。ニコチンを含むタバコは、動脈の壁にプラークの蓄積を形成することで、あなたの悪いコレステロールLDLを上昇させます。一方、あなたのHDLレベル - 「良い」コレステロール - はダウンします。喫煙を停止すると、体内のコレステロールレベルが再びバランスが取れます。そのため、HDLレベルが戻り、LDLレベルが下がります。

   ストレス

   • 慢性ストレスは、高コレステロールの人にとって悪いことです。あなたが高いコレステロールと診断された場合、あなたの医師はあなたの人生のストレスを減らし、ストレスにもっとうまく対処する方法を学ぶようにあなたに言うでしょう。医学的および科学的な領域では、これはあなたのアドレナリンレベルとコルチゾールレベルをよりよく扱うことを意味します。これは、ストレスを経験するときに脳によって生成されます。両方のホルモンはコレステロールを産生します。そのため、すでにLDLが既にある場合、または開発のリスクがある場合は悪い理由です。

   アルコール

   • アルコールが多すぎると、HDLを下げてLDLを増やすことでコレステロール値に影響します。あなたの食事やライフスタイルから過度のアルコール摂取を切ることにより、あなたの良いコレステロールと悪いコレステロールのバランスをとることであなたの体を回復することができます。これは、たまに赤ワインを楽しむことができないということではありません。小規模から中程度のアルコールは、実際にHDLを上げるのに役立ちます。