高コレステロールの兆候と対策

リスクがある人

高コレステロールのサインを考えると、心筋梗塞や動脈閉塞、脳卒中への不安が浮かびます。体型は関係なく、アメリカ心臓協会によれば、標準体型でも肥満でも、すべての人がリスク対象です。また、男性だけでなく女性も高コレステロールになる可能性があります。

目の症状

目の変化で高コレステロールが分かることがあります。白いリング（弓状角膜沈着、arcus senilis）は、脂質とコレステロールが角膜に沈着した結果です。より深刻なのは網膜にできるホレンホルスト斑（Hollenhorst plaque）で、体内のコレステロールが血管に付着し、視力低下や血栓の危険があります。早期の眼科受診が必要です。

診断と数値の見方

医学的には「高コレステロール血症（hypercholesterolemia）」と呼ばれ、血液検査以外に明確な自覚症状はほとんどありません。LDL（低密度リポタンパク）とHDL（高密度リポタンパク）のバランスが重要です。アメリカ心臓協会の基準は次の通りです。

• LDL: 100 mg/dL 未満＝最適、100〜129＝やや高め、130〜159＝境界域、160〜189＝高い、190 以上＝非常に高い。
• 総コレステロール: 200 mg/dL 未満＝望ましい、200〜239＝境界域、240 以上＝高い。

善玉コレステロール（HDL）

HDL が高いことは良いことです。HDL が 60 mg/dL 以上であれば動脈壁のプラーク形成を抑制し、心血管リスクを低減します。逆に 40 mg/dL 未満になるとリスクが上がります。

予防と改善策

生活習慣の見直しでコレステロールを下げることが可能です。飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を減らし、赤身肉や高脂肪タンパク質の摂取を控えます。加工食品を避け、果物、野菜、全粒穀物を中心にバランスの取れた食事を心がけましょう。さらに、体重管理、適切なポーションサイズ、定期的な運動、赤酵母米などの自然サプリメントも有効です。