LDLをスパイクできますか？

LDLは「低密度リポタンパク質」の略です。コレステロールが組織や動脈（凝固と脳卒中または心臓発作につながる）に輸送する代わりに、肝臓に供給するのではなく、コレステロールを輸送するため、悪いコレステロールと見なされます。 LDLをスパイクにする可能性のある食品がいくつかあります。

1. 肥育食品

   • 飽和脂肪は、体内のLDL粒子に変換される脂肪であり、LDLが急増する可能性があります。揚げ物、高脂肪乳製品（アイスクリームまたはチーズ）、および脂肪が多い動物肉（子牛肉、子羊、または豚肉）が飽和脂肪が多い。

   パーム油

   • パーム油で調理された食品は、LDLを上げることができます。マイクロ波ポップコーンといくつかのインスタントヌードル皿は、パーム油を使用して加工されています。

   トランス脂肪

   • 多くの主要な食品会社が製品からトランス脂肪を除去することを選択していますが、LDLコレステロールを上げているため、ラベルを確認する必要があります。

   過度のアルコール消費

   • VLDLはLDLの危険な形式です。中程度のアルコール消費は心臓の健康であることが示されていますが、過剰なアルコール消費（3杯以上のアルコール）はVLDLレベルを急増させる可能性があります。

   焼き菓子

   • 焼き菓子とペストリーは、外出先での人のための朝食への便利なソリューションですが、LDLレベルが上昇します。