コレステロールの供給源は何ですか？
コレステロールの原因は、2つのカテゴリに分類できます。
1。 食事コレステロール： これは、私たちが食べる食品に見られるコレステロールです。食事性コレステロールが多い食品には次のものがあります。
*赤身の肉
*脂肪肉
*皮膚の家禽
*全脂肪乳製品
*卵
*貝
2。 内因性コレステロール： これは、身体によって自然に生成されるコレステロールです。肝臓はコレステロールの産生の主な臓器ですが、体内の他の組織によっても生成されます。
コレステロール値に影響を与える可能性のある要因：
* 遺伝学： 一部の人々は、遺伝子のために高いコレステロールを持っている可能性が高いです。
* 年齢： コレステロール値は年齢とともに増加する傾向があります。
* 性別： 男性は女性よりもコレステロール値が高い傾向があります。
* 重量： 太りすぎまたは肥満の人は、高コレステロールを持っている可能性が高くなります。
* 身体活動： 定期的な運動は、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。
* ダイエット： 飽和脂肪とトランス脂肪が多い食事はコレステロールのレベルを上げることができますが、果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事はそれらを下げるのに役立ちます。
高コレステロールは心臓病と脳卒中の危険因子です。 健康的な食事を食べ、定期的に運動し、体重を管理することにより、コレステロールのレベルを抑えることが重要です。高コレステロールがある場合は、医師に薬や他の治療法について相談してください。