薬なしでHDLを増やす方法

そのため、医師から高密度のリポタンパク質が増加していることがわかりました。世界で何を意味するのか、あなたは疑問に思う。高密度リポタンパク質、またはHDLは、実際にあなたにとって良いコレステロールです。高密度のリポタンパク質は、コレステロールの過剰を運び、肝臓に除去するために肝臓を運ぶことにより、動脈を開いて堆積物を排除し続けるように働きます。動脈プラークの堆積物は心臓病に寄与する可能性があるため、HDLレベルが高いのは良いことです。そのメモでは、薬を使用せずにHDLレベルを上げるために使用できるいくつかのヒントを紹介します。

手順

1. • 1

     あなたの食事にもっと魚を入れてください。魚の多飽和状態がHDLを上げる可能性があると考えられています。

   • 2

     夕食と一緒にワインを飲みます。 HDLを上げる能力を持つことに加えて、ワインはあなたをよりリラックスした状態に置くことができます。

   • 3

     定期的に運動します。歩いたり、他の形の運動をしたりして、血液を汲み上げてください。やる気を得るのに助けが必要な場合は、音楽を演奏してください。毎日ダンスまたはエクササイズを行うと、HDLレベルが上昇するのを見る必要があります。

   • 4

     適度に緑茶を飲みます。研究は、緑茶が体内のHDLレベルを上げる能力があることを示しています。

   • 5

     グレープシードオイルを食事に加えてください。研究によると、グレープシードオイルの多価不飽和脂肪はHDLレベルを上昇させます。グレープシードオイルを使用して調理するか、サラダで調理できます。チリ、レモン、バジルなどのフレーバーでグレープシードオイルを見つけたい場合は、オンラインまたは専門店で買い物をしてください。