コレステロール値の突然の低下を引き起こす可能性がありますか？

高血球コレステロールは、心臓病の主要なリスクの1つです。多くのオプションを使用して、薬物療法、食事、運動、サプリメントなど、コレステロール値を低減できます。これらの救済策の多くは、コレステロール数の変化の影響を見るまでに少なくとも6か月かかります。

1. コレステロール

   • すべてのコレステロールが悪いわけではありません。どちらがより良いライフスタイルの選択をするのに役立つかを理解することです。コレステロールは、血液脂質に見られるワックス状の物質です。細胞膜といくつかのホルモンを形成するのに役立ちます。コレステロールは血液に溶けません。リポタンパク質は、LDLおよびHDLの最後のLであるコレステロールを輸送する必要があります。 LDLコレステロールは動脈を詰まらせる傾向があり、HDLコレステロールはコレステロールの効果的な輸送体です。血液検査では、両方のタイプのコレステロールが個別に測定され、一緒に添加されます。 LDLがHDLが高い場合にのみ、HDLが高いかどうかは心配しません。

   数は何ですか？

   • 血中コレステロール値の測定により、医師は血液中にどれだけのコレステロールと脂質があるかを示します。測定は、デシリターあたりのミリグラム、つまりmg/dlです。測定値は200 mg/dL未満でなければなりません。境界高さは200〜239 mg/dLと見なされます。高は240 mg/dL以上と見なされます。測定が高い場合、または境界線が高い場合は、コレステロール値を下げる必要があります。

   重量

   • 太りすぎであることは、高コレステロールの危険因子です。おそらくこれは、高コレステロールにつながる食事が人を太りすぎにする傾向があるためです。ただし、太りすぎであることも遺伝的な問題になる可能性があります。体重を減らすことは、コレステロールの数を減らす最速の方法の1つです。経験則は、あなたが失う重量の1ポンドごとに、あなたのコレステロール数が1つ減るべきであるということです。健康的な食事を運動して採用することで体重を減らすことができます。それ自体がコレステロールを下げるのに役立ちます。ただし、太りすぎの人も高いコレステロールを持つことができます。

   ダイエット

   • 食物は血中コレステロールを増やすことができます。食事だけでコレステロールを迅速に下げることはできませんが、健康的な食事は運動プログラムの有効性を高めます。これにより、体重が早く減るのに役立ちます。これにより、コレステロールの数をすばやく減らすことができます。飽和脂肪を含む食品を食べることで、LDLを上げます。水素化植物油からのトランス脂肪酸は、コレステロールを増加させます。コレステロールは、肉、卵、乳製品などの動物源から来る食品にも含まれています。果物、野菜、穀物などの飽和脂肪の低い食品を選択すると、コレステロールの量が体と血液に入る量が減ります。

   コレステロールをどれだけ早く下げることができますか？

   • 減量の安全なガイドラインは、週に2〜3ポンド以下であると考えられています。これにより、筋肉や水だけでなく脂肪を失うことができます。週に2ポンドで、コレステロールの数を毎週2ポイントまたは月に8ポイント減らす必要があります。週に3ポンドを失うと、1か月で数を12枚下げる必要があります。