LDL計算とは何か？

LDLとは

LDLは低密度リポタンパク質コレステロールの略称です。動脈壁に蓄積しやすく、心臓や脳への血流を妨げるため「悪玉コレステロール」と呼ばれます。

目安値

• 100 mg/dL 未満：望ましい
• 100〜129 mg/dL：ほぼ最適
• 130〜159 mg/dL：やや高め（境界）
• 160〜189 mg/dL：高い
• 190 mg/dL 以上：非常に高リスク

重要性

総コレステロールだけでも心疾患や脳卒中のリスクを判断できますが、LDL値は実際のリスクをより正確に示します。そのため、できるだけ低いLDLを目指すことが推奨されます。

目標値の設定

個人の健康状態により目標LDLは変わります。健康な成人は130 mg/dL 未満が目安ですが、喫煙、家族歴、高血圧などリスク要因がある場合は100 mg/dL 未満、さらには70 mg/dL 未満を目指すとより効果的です。

LDLを下げる方法

LDLを低く保つための基本的な対策は次の通りです。

• 食物繊維（特に水溶性）を多く摂る
• 食事中のコレステロールと飽和脂肪酸を減らす
• 適度な運動を行い、適正体重を維持する

これらの生活改善だけで効果が不十分な場合は、医師に相談し、LDL専用のコレステロール低下薬（スタチンなど）を検討してください。