過剰な血中コレステロール値の原因は何ですか？

コレステロールは、体のすべての細胞に見られるワックス状の物質です。メイヨークリニックによると、体は健康な細胞と重要なホルモンを構築するために使用されています。コレステロールが高すぎると、血管に脂肪堆積物が発生し、動脈を流れるのに十分な血液が困難になります。コレステロールには2種類があります。 1つは良いと考えられており、もう1つは悪いと考えられます。

1. 良いおよび悪いコレステロール

   • 良好なコレステロールは、高密度リポタンパク質とも呼ばれます。 HDLは動脈疾患を防ぎます。コレステロールを細胞から離し、肝臓に戻り、そこで分解されるか、体から追放されます。

     低密度リポタンパク質と呼ばれる悪いコレステロールは、肝臓から細胞にコレステロールを運びます。コレステロールが細胞に運ばれすぎると、それは蓄積し、心臓病のリスクが増加します。

   栄養

   • 飽和脂肪は、血液コレステロールを育てる第一の犯人です。これらの食品には、赤身の肉、ソーセージ、ハードチーズ、ケーキ、クリーム、バター、ペストリーが含まれます。卵、魚介類、腎臓などのコレステロールを含む特定の食品があります。これらの食品は、飽和脂肪が多い他の食品ほどコレステロール値の上昇に影響を与えません。

   ライフスタイル

   • ライフスタイルは、コレステロール値を上げる上で主要な要因になる可能性があります。あなたが通常座りがちな場合、あなたのリスクは高レベルのコレステロールを持っていることに非常に優れています。運動の欠如は、LDLレベルを上げるのに役立つ可能性があります。喫煙しない場合は、起動しないでください。すでに喫煙者である場合は、喫煙がコレステロール値を上げるもう1つの要因になる可能性があるため、やめようとします。

   体重

   • 体重を抑えることも、コレステロールを測定する要因です。太りすぎの場合、通常の体重パラメーター内の人と比較して、LDLレベルが高く、HDLレベルが低い可能性がはるかに高くなります。

   ストレスとアルコール

   • あなたがかなりストレスを感じている場合、あなたのコレステロールのレベルは上昇する可能性があります。 高コレステロールのもう1つの要因は、アルコールの消費です。たまに赤ワインを楽しむなら、それは通常あなたの健康に良いです。しかし、毎日大量の飲酒でそれをやりすぎると、LDLが上がり、HDLが下がります。

   ソリューション

   • コレステロールを通常のレベルに保つためにできることはたくさんあります。たくさんの果物、野菜、全粒穀物を食べ、飽和脂肪摂取を制限する努力をします。毎晩8時間の睡眠をとる。ストレスがかかっている場合は、対処する方法を見つけてください。ヨガと瞑想は非常に役立ちます。あなたの医師はあなたのコレステロールを下げるためにあなたを投薬で始めたいと思うかもしれませんが、これはあなたがあなたの人生に健康的な変化を起こさないようにするべきではありません。