HDLが低いとは何か？

定義

HDLコレステロールは高密度リポタンパク質（high‑density lipoprotein）です。HDLは動脈壁からコレステロールを取り込み、肝臓へ運んで体外へ排出させる働きがあると考えられています。また、動脈硬化性プラークから余分なコレステロールを除去する役割もあるとされています。

豆知識

心筋梗塞から保護する働きがあるため、HDLは「善玉コレステロール」とも呼ばれます。

危険領域

HDLが低いと心臓に悪影響を及ぼす可能性があります。男性で40 mg/dL未満、女性で50 mg/dL未満が低HDLとされています。

原因

HDLが低下する主な要因は以下の通りです。

• 血糖値が高い（糖尿病）
• 喫煙
• 過体重または肥満
• 中性脂肪が高い
• 飽和脂肪酸や炭水化物を過剰に摂取するなどの不健康な食生活
• 運動不足
• プロゲステンやアナボリックステロイドなどの薬剤

また、アポリポタンパク質A1（ApoA1）遺伝子の変異により、ApoA1やHDLの量が減少し、若年で心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることがあります。

HDLを増やす方法

以下の生活習慣の改善で善玉コレステロールを上げることができます。

• 毎日の適度な運動
• 余分な体重の減少
• 禁煙
• 血糖コントロール
• バランスの取れた健康的な食事