HDLおよびLDLコレステロールガイドライン

コレステロールを監視することは、冠動脈性心疾患のリスクがあるかどうかを知ることが重要です。 「高コレステロール」を理解することの一部は、良いコレステロールと悪いコレステロールの違いを理解することです。コレステロールは重要な血液脂質ですが、悪いコレステロールが高くなりすぎると、動脈壁を絞り込むリスクがあります。

1. コレステロール

   • コレステロールは血漿に含まれる脂質です。これは、細胞壁の一部として適切な細胞開発に不可欠な要素です。コレステロールは、体を流れる血液血漿中にあります。それは血液に溶けない脂肪であり、そのため、コレステロールが多すぎると健康上のリスクが増加しています。コレステロールは、血液を介してリポタンパク質によって体全体に輸送されます。コレステロールを運ぶ2つのリポタンパク質があります：低密度リポタンパク質と高密度リポタンパク質。

   良いコレステロール

   • 優れたコレステロールは、高密度のリポタンパク質を通して運ばれるコレステロールの形で提供されます。 HDLコレステロール数が40（男性の場合）未満の場合、これは低いと見なされ、冠動脈性心疾患のリスクが高まっています。女性は、50 mg/dLを超えるHDLを持っている必要があります。 HDLコレステロールが低すぎる場合、アメリカ心臓協会は体重を減らし、HDLレベルを刺激するために定期的に好気性運動ルーチンを開始することを提案しています。脂肪の消費量を減らし、オメガ-3脂肪酸を増加させることも、HDLレベルの上昇に役立ちます。 60 mg/dL以上のHDLコレステロール値は、心臓病からあなたを保護するのに役立ちます。

   悪いコレステロール

   • 悪いコレステロールは宣伝の大部分を獲得します。コレステロールが高い人は、動脈内にプラークが蓄積する可能性を大幅に高め、脳卒中または心臓発作の可能性を高めます。通常のコレステロール数は200 mg/dL未満と見なされます。コレステロールの範囲が200〜239 mg/dLの範囲である場合、悪いコレステロールで境界線が高いと考えられています。 240 mg /dLを超えるものはすべて高く見なされ、冠動脈心疾患の可能性を2つ倍にします。これには、体重の減少、喫煙の中止、繊維が多い食事と脂肪が少ない食事を食べながら、冷水魚に見られるオメガ3脂肪酸の消費量を増やすことが含まれます。