2種類のコレステロール

コレステロールには、低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）の2種類があります。各タイプは、体がホルモンを生成するのを助け、動脈から過剰なコレステロールを運ぶなど、人体の目的を果たします。コレステロールの問題は、体がLDLが多すぎてHDLが少なすぎると発生します。

1. 低密度リポタンパク質

   • 低密度のリポタンパク質は、「悪い」コレステロールであると考えられています。通常のレベルでは、LDLコレステロールレベルは脅威をもたらさない。しかし、「医師の机の参照」によると、LDLコレステロールが血液中で循環すると、心臓病と脳卒中のリスクが増加します。これらの高レベルの循環LDLコレステロールは、動脈に沿って脂肪の多い蓄積につながり、これが血流を阻害します。

   高密度リポタンパク質

   • 高密度リポタンパク質は、「良好な」コレステロールと見なされます。 National Heart、Lung and Blood Institute（NHLBI）によると、HDLコレステロールは、体から過剰なコレステロールを身体から閉鎖することにより、心臓の健康に寄与します。このプロセスは、動脈の詰まりを防ぎ、心臓病のリスクを低下させます。

   高コレステロールの原因

   • 疾病対策予防センター（CDC）は、米国の6人に1人が総コレステロール値を上昇していると推定しています。 「医師の机の参照」によると、遺伝的要因はコレステロールレベルで大きな役割を果たす可能性があります。家族性高コレステロール血症などの遺伝的障害により、体はLDLコレステロールを誤って密にし、レベルが上昇します。体重も役割を果たす可能性があります。 Mayoclinic.comによると、ボディマス指数が30以上の人は、循環コレステロールが多すぎるというリスクが高くなります。 Mayoclinic.comによると、運動の欠如は、循環HDLコレステロールを下げることによる貢献者でもあります。

   LDLコレステロールの低下

   • NHLBIによると、食事では、コレステロールは、すでに高コレステロールと診断されている場合は200 mg以下（200 mg）に制限する必要があります。しかし、コレステロールは、コレステロール値の高さの唯一の貢献者ではありません。 NHLBIによると、飽和脂肪はコレステロール値に最も悪影響を及ぼします。健康な人では、NHLBIは、1日のカロリーの10％未満が飽和脂肪に由来することを推奨しています。また、高コレステロールの人は、飽和脂肪からの1日のカロリーの7％未満を消費する必要があります。コレステロールレベルの制御を支援するために、ニアスパン、トリコール、ロピッドなどの薬が必要な人もいます。

   HDLコレステロールの上昇

   • 定期的な運動は、2つの方法でコレステロール値を支援します。 NHLBIによると、LDLコレステロールを減少させ、HDLコレステロールを増加させます。 NHLBIは、少なくとも週に4回、少なくとも1日30分間の運動を推奨しています。喫煙する人では、喫煙をやめることは、HDLコレステロール値を上げる別の方法かもしれません。 Mayoclinic.comによると、1年で元喫煙者は喫煙者のリスクよりも心臓病のリスクを50％低下させます。