コレステロールを速やかに下げる方法
米国では1億人以上が高コレステロールと推定されています。高コレステロールは一般的な問題であるため、20歳以上の人は3〜5年ごとにコレステロール検査を受けることが推奨されています。総コレステロールが240を超えると高コレステロールと診断され、心臓病、心筋梗塞、脳卒中などのリスクが高まります。幸いにも、コレステロールを下げてこれらの健康リスクを減らす方法は多数存在します。
必要なもの
- 天然サプリメント
- 医薬品（処方薬）
手順
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高コレステロールの原因を特定する。栄養士や医師に相談し、食生活や生活習慣を評価してもらい、どの要因がコレステロール上昇につながっているかを明らかにします。
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食事を改善する。赤肉や揚げ物、脂っこいファストフードなどの高コレステロール食品を控え、グリルチキン、果物、野菜、全粒穀物などのヘルシーな選択肢に置き換えます。外食時は栄養メニューを確認し、購入前にコレステロールと脂質の含有量をチェックしましょう。買い物の際はパッケージの栄養表示を必ず確認してください。
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毎日運動する。運動はコレステロールを速やかに下げる有効な手段です。運動不足は動脈に脂肪とコレステロールが蓄積する原因となります。ウォーキングや軽いジョギングを日課に取り入れ、脂肪燃焼を促進しましょう。
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天然サプリメントを活用する。ニコチン酸（ナイアシン）、オメガ3、サーモンオイルなどのサプリメントは、コレステロール低下に効果があると報告されています。製品ラベルの指示に従って摂取してください。
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医師に相談し、処方薬について情報を得る。リピトール（アトルバスタチン）やゼチア（エゼチミブ）などのスタチン系薬剤は高コレステロールの治療に広く用いられます。適切な薬剤と用量は医師が判断します。