私のコレステラルを速く下げる方法

1億人以上のアメリカ人が高いコレステロールを持っていると推定されています。高コレステロールは非常に一般的な問題であるため、医師は20歳以上の人に3〜5年ごとにコレステロールを検査することを推奨しています。高いコレステロールの測定値は、人の総コレステロールが240を超えることによって定義されます。コレステロールレベルが一定のレベルに達すると、多くの健康状態のリスクを実行します。これらの健康状態には、心臓病、心臓発作、脳卒中が含まれます。幸いなことに、コレステロールを下げて、高コレステロールに関連する多くの悪影響の1つを経験するリスクを排除する多くの方法があります。

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必要なもの

• 天然サプリメント
• 薬

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手順

1. • 1

     あなたが高いコレステロールを持っている原因を把握してください。高コレステロールの原因を特定すると、迅速に下げることが容易になります。栄養士または医師に相談することにより、その主な原因を見つける際に専門的な支援を求めてください。そのような専門家はあなたの食事とライフスタイルをレビューし、テストを実行して、コレステロールを下げながら集中するためにどのような特定の変更を行う必要があるかを判断します。

   • 2

     あなたの食事に適切な変更を加えてください。赤身の肉、揚げ物、脂っこいファーストフードなどの高コレステロール食品を除去し、グリルチキン、果物、野菜、穀物などの健康的な選択に置き換えると、低密度のリポタンパク質（コレステロール）が低下し、高密度リポタンパク質（良好なコレステロール）を促進します。ファーストフードレストランで食事をするときは、注文する前に食品にコレステロールと脂肪の含有量がどれだけあるかを確認するために栄養メニューをリクエストしてください。食料品の買い物をするときは、コレステロールと脂肪含有量の栄養ラベルに注意を払ってください。あなたがあなたの体に置く食品を制御することは、おそらくあなたのコレステロールを制御するための最良の方法です。

   • 3

     毎日運動します。運動は、コレステロールを速く下げるための非常に効果的な方法です。運動不足は、動脈に脂肪とコレステロールが蓄積されています。毎日の運動はその脂肪を燃やし、コレステロール値を下げます。あなたの日常のためにあなたの近所の周りに活発な散歩や軽いジョギングを含めてください。

   • 4

     天然のサプリメントを使用して、コレステロール値を下げて制御します。いくつかの天然コレステロールサプリメントを購入します。多くの人々は、ナイアシン、オメガ3、サーモンオイルカプセルなどのサプリメントから肯定的な結果を報告しています。ボトルに向けられたとおりに取る。

   • 5

     処方コレステロール薬の詳細については、医師に相談してください。高コレステロールの治療に使用される最も人気のある処方薬のいくつかは、リピトールとゼチアです。あなたの医師はあなたにぴったりの薬を処方するのを手伝うことができます。