健康診断の前にコレステロールを下げる方法

高いコレステロールを持っている場合、または境界線上にいる場合は、健康診断を受ける前にそれを下げようとすることができます。試験が保険の目的である場合、保険に加入したり、より低いプレミアムの資格を得たりするのに役立ちます。通常の健康診断を受けている場合は、医学的問題と戦うために健康的なライフスタイルを維持できることを医師に示すかもしれません。コレステロールを自分で下げることができれば、彼はあなたを薬に服用する必要がないかもしれません。試験の前に確かな措置を講じる必要があります。

手順

1. • 1

     将来、健康診断を十分にスケジュールして、コレステロールを下げる時間を与えてください。あなたが勤勉な場合は、2か月以内にそれを下げることができるはずなので、将来少なくとも8週間試験をスケジュールしてください。

   • 2

     飽和脂肪とトランス脂肪を削減します。メイヨークリニックでは、飽和脂肪から1日のカロリーの10％未満を獲得し、コレステロールレベルに顕著な影響を与えるために、できるだけ多くのトランス脂肪を排除することを推奨しています。

   • 3

     コレステロール低下食品を食べる。メイヨークリニックでは、オート麦、アーモンド、クルミ、オリーブオイル、オメガ3脂肪酸を含む魚を推奨しています。ゼネラルミルズは、チェリオスが6週間以内にコレステロールレベルを最大4％下げることができ、ベネコルはベネコルと呼ばれるコレステロール低下のマーガリンを販売できると言います。

   • 4

     コレステロール低下栄養補助食品を服用してください。大規模な薬局や健康食品店でさまざまなサプリメントを見つけることができます。一般的に使用されるサプリメントには、ニンニク抽出物、アーティチョークエキス、ブロンドオリウム、魚油、赤酵母ライス、シトスタノが含まれます。

   • 5

     1日30〜60分間運動します。メイヨークリニックは、水泳からウォーキング、サイクリングまで、日常的に行う限り、事実上あらゆる活動を行うことができると言います。運動時間を小さな塊に分解したり、一度にすべてを実行したりできます。

   • 6

     喫煙をやめなさい。あなたがタバコの喫煙者であり、あなたが辞めた場合、あなたのコレステロールレベルは低下します。あなたが二度と喫煙を始めない限り、あなたは利益を維持することができます。