HDLを支援するビタミン

HDLとしても知られる高密度リポタンパク質は、コレステロールの良い種類です。対照的に、低密度のリポタンパク質、またはLDLは、コレステロールの悪い種類です。心臓病や他の障害のリスクを減らすために、体はLDLよりも多くのHDLを必要とします。正しい食事と十分な運動を得ることで、健全なHDLレベルを確保するのに役立ちます。ただし、特定のビタミンを摂取して、HDL血清レベルが自然に上昇するのを助けることもできます。

1. ハートスマートになります

   • HDLの良いことを理解してください。 2つの基本的な理由で、LDLよりも多くのこの物質が必要です。第一に、LDLは、心臓を含む臓器への輸送と酸素の輸送と酸素の送達をブロックできる動脈に脂肪沈着を蓄積するコレステロールのタイプであるため、不健康と見なされます。第二に、HDLコレステロールはLDLを血流から追い出し、動脈を詰まらせる前に処分のために肝臓に戻ります。

     HDLレベルを上げると、トリグリセリド数を減らすのにも役立つ可能性があることを考えてください。これは、組織に保存されている未使用のカロリーから生成される別の種類の脂肪であり、腰の周りに過剰なポンドをもたらします。トリグリセリドはまた、血流をナビゲートするために低密度のリポタンパク質とともにピギーバックです。したがって、ビタミンを使用してHDLレベルの上昇を支援する際の究極の目標には、トリグリセリドの減少も含まれます。

   ビタミンに会います

   • 少し杖を上げて、HDLレベルを上げます。サトウキビから得られたポリポサノールには、多価不飽和脂肪酸の脂質酸化を禁止する長鎖脂肪アルコールの一種であるオクタコサノールが含まれています。この栄養素はまた、HDLを血流に移動するために必要な特殊なタンパク質の放出を促進し、その過程でLDLコレステロールを一掃します。キューバの研究者は、ポリポサノールの補給が動脈内のプラーク蓄積のリスクを減らし、血栓を防ぐのに役立つ可能性があることを発見しました。

     別の種類の砂糖で過剰な脂肪を失います - ヘキサリン酸イノシトール（IP6）。一般にイノシトールまたはミオイノシトールと呼ばれるこのビタミンのB複合体ファミリーのこのメンバーはリポトロピック剤であり、脂肪を除去する肝臓の能力を高めることを意味します。これにより、当然、トリグリセリドの減少とHDLコレステロールの増加が生じます。追加のボーナスとして、東京のテイキョ大学医学部の研究者は、イノシトールの補充がLDL粒子サイズを減らすことを発見しました。

     ケルセチンとアルファトコフェロール（ビタミンE）を組み合わせることにより、ビタミンを使用してHDLレベルが上昇するのに役立つ努力を2倍にします。インドのアンナマライ大学の研究者は、これらの2つの栄養素が脂質酸化と動脈プラークの発生を防ぐのに大幅に役立つことを発見しました。研究者は、単独で服用した栄養素がこれらの効果を生み出すことができることを認めていますが、それらをまとめるとより良い結果が得られることに注意してください。