コレステロールを減らす天然薬

コレステロールには2種類のHDL（良好なコレステロール）とLDL（悪いコレステロール）があります。 LDLが多すぎて、HDLが十分ではなく、脳卒中、心臓病、さらには心臓の付着に並ぶことができます。あなたの体が作るコレステロールの量、LDLまたはHDLが継承された要因であることがあります。それ以外の場合、それはあなたの食事によるものです。ジャンクやファーストフードをより多くの果物や野菜に置き換えるなど、あなたの食事のいくつかのものを変えるだけで、大きな違いを生むことができます。ただし、さらに健康的なコレステロールレベルに使用できる天然薬もいくつかあります。

1. 繊維

   • 全粒穀物、野菜、さらには繊維サプリメントは、食事の繊維を増やすための優れた方法です。繊維がコレステロールに結合し、血液吸収を防ぐと考えられています。

   カルニチン

   • カルニチンは、一般的にあなたの体の腎臓と肝臓によって作られるアミノ酸です。サプリメントの形で摂取した場合、心臓のパフォーマンスを改善し、LDLコレステロールを低下させることが示されています。

   グレープシードエキス

   • 既知の抗酸化物質であるグレープ種子抽出物は、体内の脂質酸化を下げることがわかっており、LDLコレステロールの産生に役立ちます。

   パントチン

   • パントテン酸またはB5としても知られるパントチンは、ビタミン複合体Bの一部です。サプリメントの形で使用する場合、HDLを増加させ、血液中のLDLを減らすことが示されています。

   ビタミンC

   • ビタミンCは多くの地域で有益であることが証明されていますが、果物や野菜やサプリメントで食事に追加すると、コレステロール値がわずかに改善されています。

   チョコレート

   • 暗い高品質のチョコレートは、LDLコレステロールを下げることが示されています。ただし、これは、チョコレートケーキ、チョコレートチップクッキー、またはチョコレートムースに参加するライセンスを与えません。