良いトリグリセリドの読み物と見なされるものは何ですか？

アメリカ心臓協会（AHA）によると、トリグリセリドレベルは、心臓病、心臓病、冠動脈疾患のリスクプロファイルの要因です。良いトリグリセリドの読み物を構成するものと、そのレベルに到達して維持する方法を知ることは、全体的な冠動脈と心臓の健康を改善するのに役立ちます。

1. 識別

   • アメリカ心臓協会によると、「トリグリセリドは、ほとんどの脂肪が食物だけでなく体にも存在する化学形態です」。血流中のトリグリセリドは、食物中の脂肪から直接来るか、炭水化物のようなエネルギー源を使用して体によって作られる可能性があります。

   通常のトリグリセリドレベル

   • トリグリセリドレベルは、デシリターあたりのミリグラムで測定されます。 AHAによると、良いトリグリセリドの読み取り値は150 mg/dL以下です。 150〜199 mg/dlは境界線が高いと見なされ、500 mg/dl以上は非常に高いと見なされます。

   考慮事項

   • トリグリセリドレベルは、血漿測定によってチェックされます。正確な測定値には、一晩の食品とアルコールが速く速く必要です。

   要因

   • トリグリセリドレベルは、「身体的不活性、タバコの喫煙、過剰なアルコール消費、および/または炭水化物が非常に高い食事」などのライフスタイル習慣の影響を受けます。基礎となる疾患または遺伝疾患は、トリグリセリドレベルの上昇における他の要因である可能性があります。

   予防/解決策

   • 150 mg/dL以下の最適レベルに達するためにトリグリセリドを下げる必要がある場合、アメリカ心臓協会は次のライフスタイルの変更を推奨します。飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールの摂取量を減らします。アルコールの摂取量を減らします。果物、野菜、低脂肪または脂肪のない乳製品の摂取量を増やします。太りすぎの場合は体重が減ります。少なくとも5日、30分間中程度の強度で運動します。