HDLまたはLDL：どちらが良いですか？

MedlinePlusによると、「血液中の高レベルのコレステロールは、心臓病のリスクを高める可能性があります。」個人の総コレステロールレベルは、HDL、LDL、トリグリセリド、LP（a）コレステロールの4つのもので作られています。

1. HDL

   • 医療専門家は、HDL（高密度リポタンパク質）を良好なコレステロールと呼んでいます。 HDLコレステロール粒子は、「動脈壁からコレステロールを抽出し、肝臓を介してそれらを処分することにより、アテローム性動脈硬化症を防ぐ」と述べています。それが、高レベルのLDLと低レベルのHDLがアテローム性動脈硬化のリスクにさらされるため、個人が高いHDL/低LDL比を目指したい理由です。

   LDL

   • LDL（低密度リポタンパク質）は悪いコレステロールです。なぜなら、血液中のこの脂質が多すぎると、心臓と脳につながる動脈の内壁に蓄積するからです。それが起こると、アテローム性動脈硬化症と呼ばれる状態が発生します。動脈の壁にプラークの蓄積があり、それらを硬くし、柔軟性を低下させます。 LDLレベルの上昇は、冠動脈疾患に関連しています。

   HDLが良い理由

   • HDLは、動脈壁からコレステロールを運び、それが排泄される肝臓にそれをもたらします。 Medicinenet.comによると、これはアテローム性動脈硬化症を予防するのに役立ちます。これは、「アテローム性動脈硬化と心臓発作のリスクはHDLコレステロールレベルに強く関連している」とも報告しています。 HDLは、身体的にフィットし、leanせ、定期的に運動し、喫煙しない人々で高くなる傾向があります。一方、HDL（良好なコレステロール）は通常、喫煙している人、太りすぎで不活性であり、2型糖尿病の人では低くなります。個人は医師に相談して、低LDL/高HDL比を目指してください。

   何の意味

   • Medicinenet.comによると、総コレステロールとHDLコレステロールの比率は、「アテローム性動脈硬化症の発症リスクを推定するのに役立つ数です。この数は、総コレステロールをHDLコレステロールで除算することで得られます。」高い比率は、心臓発作のリスクが増加することを示しています。低比は、心臓発作のリスクが低いことを意味します。

   HDLを上げる方法

   • 人々は、HDLを上げるために特定のライフスタイルの変更を行う必要があります。医師が処方する可能性のある薬に加えて、彼らは定期的な運動に参加し、体重を減らし、喫煙をやめる必要があります。 Medicinenet.comによると、1日1回のアルコール飲料を消費することも、HDLを調達するのに役立ちます。