なぜHDLを扱うのですか？

総コレステロール数は、低密度のリポタンパク質（LDL）または「不健康」コレステロールを含むいくつかの要因で構成されています。非常に低密度のリポタンパク質（VLDL）、LDLの非常に危険な形態。および高密度リポタンパク質（HDL）、「健康な」コレステロール。

1. 定義

   • あなたのHDLは、コレステロールを血流から肝臓に輸送して処分するため、良いコレステロールです。

   重要性

   • HDLは、多くの脂肪ではなく、多くのタンパク質で構成されています。それは余分なコレステロールを吸い込み、LDLと戦う抗酸化物質が含まれています。

   数字

   • あなたはあなたのHDLを高くし、あなたのLDLを低くすることを望みます。全国コレステロール教育プログラムによると、健康なHDLは60 mg/dL以上でなければなりません。

   演習

   • HDLを高めるための素晴らしい方法は、有酸素運動を通してです。運動の1日に30分から1時間のHDLレベルを高めることができます。

   その他の治療

   • 喫煙をやめ、適切な量の繊維と単層未飽和脂肪と中程度のアルコール消費を消費することは、HDLを上げる他の方法です。