コレステロール比について知っておくべきことは何ですか？
総コレステロールは、血液中のすべてのコレステロールの合計です。 LDLコレステロール、HDLコレステロール、およびVLDLコレステロールが含まれます。
LDLコレステロール
LDLコレステロールは、しばしば「悪い」コレステロールと呼ばれます。それは、動脈内に蓄積し、プラークを引き起こす可能性のあるコレステロールのタイプです。プラークは、動脈を狭め、血液がそれらを通過することを困難にすることができます。これは心臓病や脳卒中につながる可能性があります。
HDLコレステロール
HDLコレステロールは、しばしば「良い」コレステロールと呼ばれます。コレステロールを動脈から除去し、それを肝臓に輸送し、そこでそれが分解され、体から除去されます。
トリグリセリド
トリグリセリドは、血液に見られる脂肪の一種です。高レベルのトリグリセリドは、心臓病のリスクを高める可能性があります。
コレステロール比
コレステロール比は、心臓病のリスクを評価するために使用されます。 2つの主要なコレステロール比があります。
* 総コレステロールとHDLコレステロール比： この比率は、総コレステロールレベルをHDLコレステロールレベルと比較します。健康な比率は5：1未満です。
* LDLコレステロールとHDLコレステロール比： この比率は、LDLコレステロールレベルをHDLコレステロールレベルと比較します。健康な比率は3：1未満です。
コレステロール比が高い場合、心臓病のリスクが高いことを意味します。コレステロール値を下げる方法について医師に相談してください。
コレステロールレベルを下げるためのヒントは次のとおりです。
* 健康的な食事を食べる： コレステロールを下げるための健康的な食事には、たくさんの果物、野菜、全粒穀物が含まれています。また、リーンタンパク質と低脂肪乳製品も含まれています。
* 定期的な運動を取得： 運動は、LDLコレステロールを低下させ、HDLコレステロールを上げるのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
* 健康的な体重を維持： 太りすぎまたは肥満であることは、コレステロール値を増加させる可能性があります。体重を減らすと、コレステロール値が低下するのに役立ちます。
* 喫煙をやめる： 喫煙は、動脈に損傷を与え、心臓病のリスクを高める可能性があります。
* 血圧を管理する： 高血圧は、動脈に損傷を与え、心臓病のリスクを高める可能性があります。血圧を下げる方法について医師に相談してください。
高コレステロールがある場合は、コレステロール値を下げるのに役立つ薬について医師に相談してください。