コレステロールを減らす自然な方法

コレステロールは、生き残るために私たち全員が必要とするものです。しかし、高レベルのコレステロールは深刻な健康問題につながる可能性があります。最も顕著なのは、コレステロールが高い人は、その人が心臓発作を起こす可能性を高めることです。高コレステロールを扱う個人は、多くの場合、コレステロールレベルを下げるのに役立つ処方薬です。薬物を使用せずにコレステロールのレベルを下げるためにできることもいくつかあります。コレステロールを減らすためのいくつかの自然な方法があります。

手順

1. • 1

     不健康な食べ物を切り取ることから始めます。ベイクドフード、お菓子、ファーストフードアイテムはすべて、コレステロールレベルと血圧を上げ、体重を増やす食品の例です。これらの食べ物を食べることは、あなたが毎日の食事に最初に変えるものであるはずです。

   • 2

     体重を安定させ、余分なポンドを落とすために、毎日運動します。太りすぎの人は、高コレステロールと心臓病に苦しむ可能性が高くなります。ジョギング、水泳、自転車に乗るなどの有酸素運動は、心臓を強化し、体重を減らし、コレステロールを減らすのに役立ちます。

   • 3

     あなたの「悪いコレステロール」食品のために「良いコレステロール」食品を置き換えてください。全乳の代わりに低脂肪または非脂肪牛乳を飲みます。赤身の肉の代わりに、七面鳥や鶏の胸肉などの脂肪が少ない肉を食べます。毎日食べる食べ物のラベルを読むことを学ぶだけで、より賢い選択をすることで、コレステロールを減らすことができます。

   • 4

     コレステロールを毎日の食事に低下させる心臓の健康食品や食品を追加します。コレステロールを下げたい人は、毎日2〜3杯の果物と野菜の両方を食べるべきです。全粒パンとシリアル（チェリオス、最も有名な）、ニンニク、アボカド、魚油はすべて、コレステロールを低くすることが証明されたアイテムです。

   • 5

     1日にアルコールを1杯飲むことについて医師に相談してください。毎日ワインや軽いビールを飲むことで、コレステロールを減らすのに役立ちます。しかし、これ以上に飲むと、実際にコレステロール値が上昇します。