理想的なコレステロール比率はどれくらいですか？

アメリカでは約17％が高コレステロールに悩んでおり、数値の意味と健康への影響を理解することが重要です。コレステロール比率が適切であれば、HDL のプラス効果で LDL のマイナス効果を相殺できます。

総コレステロール

米国心臓協会は、総コレステロールは200 mg/dL未満が望ましいと推奨しています。200〜239 mg/dLは境界的に高く、240 mg/dL以上は非常に高いとされています。

LDL と HDL

LDL の理想的な数値は100 mg/dL未満です。100〜129 mg/dLはやや高め、130〜159 mg/dLは境界的に高く、160〜189 mg/dLは高め、190 mg/dL以上は高いとされます。HDL は、女性は50 mg/dL以上、男性は40 mg/dL以上が目安です。

HDL／総コレステロール比

コレステロールの比率は主に3つあります。そのうちのひとつが総コレステロールに対する HDL の比率です。理想的な比率は3.5:1で、最大でも5:1を超えてはなりません。

HDL／LDL 比

次に見るべきは HDL と LDL の比率です。LDL を HDL で割って求めます。理想的な比率は1:0.3（すなわち HDL が LDL の約3分の1）です。

LDL／HDL 比

最後は LDL と HDL の比率（LDL を HDLで割る）です。理想的な比率は2.5:1で、最大でも3.5:1までが許容範囲とされています。