コレステロールを減らすのにどれくらい時間がかかりますか？

コレステロールを減らすのにかかる時間は、あなたのアプローチによって異なり、特定のレジメンにどれだけ慎重に従うかが異なります。一般に、食事と運動、薬、またはその両方でコレステロール管理にアプローチするかどうかにかかわらず、プログラムを開始してから4週間ごとにコレステロールをチェックする必要があります。処方されたコレステロール低下レジメンに従う場合、その最初の月以内に、そしてその後の月にさらに進歩を見始めます。

1. 重要性

   • コレステロールプラークは動脈に蓄積し、血流を制限し、脳卒中と心臓発作に寄与するため、高コレステロールは心臓病の主要な原因の1つです。コレステロールは、血管や細胞に見られる柔らかいワックス状物質です。それは、細胞といくつかのホルモンを製造することにより、重要な目的を果たします。しかし、高レベルの低密度リポタンパク質（LDLまたは「悪い」コレステロール）および低レベルの高密度リポタンパク質（HDLまたは「良い」コレステロール）はあなたの健康を危険にさらす可能性があり、迅速に対処する必要があります。

   スタチン療法

   • スタチン薬の開発は、心臓病の治療における最大のステップの1つです。肝臓でのLDL産生を減らすのに役立つスタチンは、数週間以内に機能し始めることができます。スタチンは、HDLをわずかに上昇させることも示されています。 Lipitorなどの多くの種類のスタチンを使用すると、2週間以内にコレステロール数の顕著な変化を確認することができます。ただし、スタチンで最速かつ最も永続的な結果を得るには、健康的な食事を食べて、ほとんどの日の日も運動する必要があります。

   演習

   • 有酸素運動は、HDLを上げながら、トリグリセリド（体内のほとんどの脂肪の化学型）とLDLを低下させるのに役立ちます。最大の結果を確認するには、毎日少なくとも30分間の運動を行うことを検討する必要があります。あなたの近所を激しく散歩するだけで、あなたが始めるのに十分です。ジョギング、自転車、テニス、水泳、エアロビクスのクラス、および少なくとも30分間継続的に動く他のアクティビティは、コレステロールの管理に役立つだけでなく、循環、肺容量、骨と筋肉の健康を改善します。

   ダイエット

   • 飽和脂肪が少ない食事を食べることは、コレステロールを制御するのに役立ちますが、摂食不良の結果を逆転させ、大幅な改善を見るには数ヶ月かかる場合があります。飽和脂肪は、非脂肪肉と全脂肪乳製品に含まれています。コレステロールが少ない食品を食べることは、飽和脂肪が多い限り役立ちます。繊維が多い食品もコレステロールを低下させる可能性があるため、コレステロール管理を促進するために、新鮮な果物や野菜、全粒穀物を食事に加えてください。

   利点

   • コレステロールを下げることの最大の利点は、心臓発作、脳卒中、その他の疾患のリスクの減少です。より健康的な食事を食べてより多くの運動を得ると、より多くのエネルギーとより健康な骨や筋肉を持っているなど、他の健康上の利点も享受します。

   考慮事項

   • 最初の1か月以内にコレステロールを下げようとする試みで肯定的な結果が見られない場合は、運動ルーチンの増加、低脂肪、低コレステロールの食事の採用、スタチンのタイプまたは投与量の変更など、追加の措置を講じることについて医師に相談する必要があります。

   時間枠

   • スタチンは維持薬であり、それらを服用し始めると、コレステロールを制御するために常に必要である可能性が高いことを認識することが重要です。良いニュースは、スタチンが動脈の健康を促進したり、血圧コントロールを促進するなど、他の心血管の利点を提供しているように見えることです。