コレステロールを速く下げる方法

あなたが自問しているなら、「どうすればコレステロールをすばやく下げることができますか」あなたは一人ではありません。 アメリカ心臓協会によると、米国の約9,800万人の成人はコレステロール値が高くなっています。 高コレステロールは動脈を詰まらせ、心臓発作につながる可能性があるため、コレステロールの数を迅速に減らすことが重要です。 コレステロールを減らすのに役立ついくつかの手順を以下に示します。

手順

1. • 1

     コレステロールに優しい食事を食べます。 オートミールやチェリオスなどの食品を低くするコレステロールを食べます。 全粒パスタとライスを選択してください。 赤身の肉や鶏肉や魚を増やすことで、脂肪の摂取量を減らします。 悪いコレステロールを大幅に減らすために、揚げる代わりに肉を焼きます。 より多くの果物や野菜を食べる。 ファーストフードを食べるのをやめます。

   • 2

     運動をしてください。 毎日少なくとも20〜30分歩いてください。 LDLコレステロールのレベルをすばやく下げるために、食事の後に散歩に行きます。 医師によって承認された場合、軽量リフティングレジメンを開始して、無駄のない筋肉量を増やし始めます - これが私がコレステロールをすばやく下げることができた方法です。

   • 3

     あなたの体重が高いコレステロール値の重要な要因であることが示されているため、余分なポンドを失います。

   • 4

     タバコがあなたの良好なコレステロール値を深刻に低下させることが示されているので喫煙を止めてください。

   • 5

     コレステロール低下薬を服用してください。 クレストールなどの高コレステロール薬を使用して、コレステロールをすばやく減らすことについて医師に相談してください。 処方されているように忠実に薬を服用してください。