180未満のコレステロール値が低いことを採用する予防措置

コレステロールのレベルが高いほど、アテローム性動脈硬化症のリスクの増加と相関していますが、コレステロール値が非常に低い場合も健康的な危険をもたらす可能性があります。コレステロールは、健康な代謝に重要な役割を果たします。それは私たちの体がエストロゲンやテストステロンなどのホルモンを生成するのを助け、脳機能に重要な役割を果たします。コレステロールは、セロトニンの産生にも役立ち、セロトニンのレベルが低い場合、特に男性のうつ病の事例と相関する可能性があります。総コレステロールが180を下回っている場合、コレステロールが低いことに関連するリスクに注意し、懸念について医師に相談してください。

1. 気分を見てください

   • Andrew Weil博士によると、総コレステロールレベルが180未満の場合、気分と精神状態に注意してください。コレステロールが低いことは、自動的にこれらの状態に苦しむことを意味しませんが、症状を経験している場合、相関を調査する価値があります。重度のうつ病を経験している場合はカウンセリングを求め、コレステロールレベルとメンタルヘルスとの関係の可能性について医療従事者に話しかけてください。一緒になって、コレステロール値を上げようとする価値があるかどうかを評価できます。

   演習

   • 心血管の健康の他の指標に注意を払い、健康な心臓を維持するために働きます。コレステロールレベルは180未満のコレステロール値の高さと同様に、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。コレステロールが低い場合（そしてそうでなくても）定期的に運動します。定期的な運動は、心臓を健康に保ち、コレステロール値が低いことによってもたらされるリスクを軽減するのに役立ちます。血圧も監視し、塩の摂取量を減らすか、それが高い場合は薬を検討してください。

   健康な脂肪

   • コレステロールレベルが180未満の場合、オメガ3脂肪酸を食事に追加します。ポリ不飽和脂肪は健康な体機能に不可欠であり、コレステロールレベルが低すぎると十分な量の量が存在しないことを示します。 Omega-3は、HDL（良い）コレステロールと総コレステロールレベルを高めるのに役立ちます。サーモン、マグロ、サバなどの冷水魚は、クルミなどのナッツと同様に、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。また、大量のオメガ-3脂肪酸を備えた魚油または亜麻油を購入したり、レベルを上げるためにサプリメントを摂取することもできます。テキサスハート研究所のウェブサイトによると、研究者は、男性のコレステロールレベルが低く、必須脂肪酸が低いレベルの間に相関があることを観察しています。 実際、テキサス心臓研究所のサイトは、うつ病にかかっているコレステロールが低い男性が、食事にオメガ3脂肪酸を加えたときにうつ症状の減少を実際に経験した研究を引用しています。