コレステロールレベルのガイドライン

コレステロールレベルをチェックすることは、誰にとっても良い考えです。単純な血液検査では、総コレステロールレベル、およびLDL、HDL、およびトリギルセリドレベルと同様に、医師に伝えることができます。

1. 総コレステロールガイドライン

   • 総コレステロール値のガイドラインは、年齢の影響を受けます。 21歳未満の場合は、合計コレステロール量として75〜169 mg/dlを持つ必要があります。 21を超える人の場合、レベルは100〜199 mg/dlでなければなりません。

   LDLガイドライン

   • 低密度リポタンパク質（LDL）は「悪いコレステロール」と見なされます。ほとんどの人にとって、130 mg/dL未満のLDLレベルは良好です。心臓病の危険因子がある場合、医師はこれらのレベルを100 mg/dl未満に保つことを推奨する場合があります。

   トリグリセリドガイドライン

   • この数値は150 mg/dl未満でなければなりません。高いトリグリセリドレベルは、心臓病のリスクが高いことと相関しています。

   HDLガイドライン

   • これは「良い」コレステロールと見なされ、心臓病のリスクを減らすことができるため、より高いHDLレベルが必要です。少なくとも45 mg/dlのレベルは許容されますが、より高いことをお勧めします。

   食事ガイドライン

   • 毎日200 mg/dLを超える食事コレステロールを消費する必要があります。飽和脂肪は、このタイプの脂肪の高いレベルを摂ることでLDLとトリギルセリドのレベルを増加させる可能性があるため、1日の総カロリーの8％未満を占めるはずです。 HDLレベルを上昇させるため、より多くのモノ飽和脂肪（オリーブオイル、植物フェノール、およびいくつかのタイプのナッツに含まれる）を食べます。