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高脂血症の治療方法

高脂血症は、血流に脂肪が多すぎる（脂質とも呼ばれる）ことを意味します。これらの脂肪は、トリグリセリドとともにHDLおよびLDLコレステロールで構成されています。一定の量が必要ですが、心臓発作や脳卒中などの疾患のリスクが多すぎると、一定の量が必要です。 LDLは130 mg/dl未満である必要があり、HDLは男性で40 mg/dlを超え、女性で50 mg/dlを超えると心が健康です。また、トリグリセリドは200 mg/dL未満にとどまることもお勧めします。総コレステロールは200 mg /dl未満でなければなりません。
良いニュースは、ライフスタイルの変化が脂質プロファイルを改善し、それらの数を許容可能な範囲に戻すことができることです。変更には、減量、運動、食事の変化、喫煙の停止が含まれます。これらの努力では不十分な場合、いくつかの種類の薬が利用可能です。

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必要なもの

  • HDL、LDL、トリグリセリドの血液検査結果
  • BMIチャート（複数のWebサイトおよびプライマリヘルスケアプロバイダーから入手）
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手順

    • 1

      LDLとトリグリセリドを増加させる食品を削減します。脂肪脂肪を減らします。これは、脂肪含有量が多い肉や乳製品に含まれています。 代わりに、肌、低脂肪、スキムミルク、チーズのない赤身の肉を選びます。毎日の脂肪摂取量は、総カロリーの約25〜35％のままでなければなりません。 食品からのコレステロール摂取量を監視し、1日200 mg未満の摂取を試みます。 過剰な澱粉または砂糖を含んだ食品がトリグリセリドを上昇させるため、炭水化物にも注目してください。

    • 2

      LDLとトリグリセリドを下げる食品を追加します。 植物フィトステロールとして知られる化合物を含む食品を探してください。これは、通常食べるものと一緒に取り込まれるLDLの一部をブロックするのに役立ちます。 これらには、ゴマ、トウモロコシ、大豆、いくつかのタイプのマーガリンやサラダドレッシングなどの強化製品が含まれます。これも両方のタイプの脂質を減らすために作用するため、毎日10〜25グラムの可溶性繊維（オートミール、豆、ナッツにあります）を目指してください。

    • 3

      HDL生産に有益な脂肪を消費するポイントを作ります。 HDLは40mg/dlを超える最も望ましいものであり、処分のために肝臓に余分なLDLを運ぶのに役割を果たします。 これらの「良い」脂肪には、サーモン、イワシ、マッケラルなどの冷水魚が含まれます。 また、HDLには、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの食品に見られるモノ飽和脂肪（MUFA）も役立ちます。

    • 4

      スケールを見てください。 過剰な体重は、HDLの減少とLDLの増加に寄与します。 特別な懸念は、心臓病のもう一つの既知の危険因子であるため、中央の周りに集まる種類の内臓脂肪です。 身長に関連する体重の尺度であるボディマス指数（BMI）がわからない場合は、体重が健康レベルであるかどうかを判断するためにそれを学びます。 トリグリセリドは体脂肪で保存されるため、脂肪が少ないほどレベルが低くなります。

    • 5

      身体活動を増やします。少なくとも30分間運動することで、HDLを増やすことができます。筋肉に対する追加の需要により、トリグリセリドをエネルギーとして使用することができます。 これは、トリグリセリド管理のために必須である軽量化にも役立ちます。すべてのフィットネスレベルにオプションが存在し、ウォーキングは始めるのに最適な方法です。

    • 6

      喫煙をやめて、間接喫煙を避けます。タバコの煙は、HDLを下げてトリグリセリドを上げる可能性があります。 また、肺機能の低下のために運動を難しくします。この変更を加えることができれば、複数の健康問題のリスクが減ります。

    • 7

      これらの措置が十分でない場合は、医療提供者から徹底的な評価を受けてください。 特定の遺伝的および基礎となる慢性的な病状は、高脂血症に寄与する可能性があります。 入手可能な薬には、スタチン、胆汁、ナイアシン、線維酸による脂質の再吸収を防ぐ薬物が含まれます。 それぞれにリスクと利点が付属しているので、医療専門家とさらに話し合う



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