あなたのコレステロールは何になるはずですか？

コレステロール値は、総コレステロールの測定値とHDL、LDL、トリグリセリドレベルのより特定の数字を生成する血中脂質プロファイルによって測定されます。 National Heart、Lung and Blood Instituteは、200mg/dL以下の総コレステロール測定値を推奨し、200〜239mg/dLの境界レベルを設定します。危険なレベルは240mg/dL以上です。

1. HDLコレステロール

   • HDL、または高密度リポタンパク質は、心臓発作と脳卒中のリスクの減少に関連しているため、「良好な」コレステロールとして知られています。推奨レベルは男性と女性では異なりますが、60mg/dLの人は一般に冠動脈疾患のリスクが低いです。

   LDLコレステロール

   • 低密度リポタンパク質（LDL）は、心臓病に関連しているため、「悪い」コレステロールと見なされます。心臓発作のために高リスクの人は、70mg/dL以下のレベルを目指し、リスクが増加することのない人は、LDLコレステロールの100mg/dL以下を目指す必要があります。

   トリグリセリド

   • トリグリセリドは、体内で生成され、食品から消費される一般的なタイプの脂肪です。研究によると、トリグリセリド以上のレベルは心臓病と脳卒中に関連していることが示されています。通常のレベルは150mg/dL未満であり、200mg/dLを超えるレベルは高いと見なされます。

   スクリーニング

   • American Heart Associationは、25歳から5年ごとにコレステロールレベルをスクリーニングするために、血液脂質パネルを推奨しています。心臓病の家族歴のある子供の場合、アメリカ小児科学会は2〜10歳の間のテストを推奨しています。

   健康なコレステロール値の維持

   • 包括的なコレステロール低下計画には、食事の変化、身体活動の増加、禁煙が含まれます。 American Heart Associationは、少なくとも30分間の身体活動を推奨しています。飽和脂肪が少なく、繊維ベースの食品が多い食事は、コレステロール値を低下させるのにも役立ちます。