推奨されるコレステロールレベル

コレステロールは、血流と体内のすべての細胞に見られるワックス状の脂肪のような物質で構成されています。肉、卵、乳製品に含まれています。その機能は、体細胞がユニットとして協力するのを助けることです。肝臓は体内でコレステロールの大部分を生成します。推奨されるコレステロール値を維持することは、心臓病などの病気を避けるために、全体的な健康に不可欠です。

1. HDL

   • 高密度リポタンパク質（HDL）は、しばしば「良好な」コレステロールと呼ばれます。これらのリポタンパク質は、血液中の過剰なコレステロールを肝臓に戻し、そこで破壊することができます。これにより、ブロックされた動脈が防止されます。 HDLコレステロール値が高いほど、血液中のコレステロールが低くなります。女性の場合、HDLの対象コレステロールレベルは、デシリットルあたり40ミリグラム未満です。男性では、ターゲットはデシリターあたり50ミリグラム未満です。いくつかの小さなライフスタイルの変更は、喫煙をやめる、定期的な運動、より健康的な脂肪の選択など、ターゲットHDLレベルを維持または到達するのに役立ちます。

   LDL

   • 低密度リポタンパク質（LDL）は「悪い」コレステロールです。それはあなたの体の周りにコレステロールを運び、異なる臓器や組織にそれを与えます。あなたの体がすでに大量のコレステロールを持っている場合、粒子はあなたの血流で循環します。時間が経つにつれて、それは蓄積し、血管の壁を収縮させます。最終的に、それは血管の壁を狭く、動脈疾患が形成される地点まで狭くなります。推奨されるLDLレベルは、l。

     あたり5.2ミリモル未満です。

   トリグリセリド

   • 脂肪細胞はトリグリセリドを保存します。彼らは血液中に見られる脂質の一種です。あなたが食べるとき、あなたの体がトリグリセリドに変わる必要はないカロリー。炭水化物や高脂肪食品など、燃焼よりも多くのカロリーを食べると、これは高いトリグリセリドを引き起こします。コレステロール検査の一環として、医師はトリグリセリドレベルもチェックします。通常のレベルは、デシリットルあたり150ミリグラム未満です。トリグリセリドが高くなると、心臓病のリスクが高まる可能性があります。