推奨コレステロール値

コレステロールは血液や体中の細胞に存在するワックス状の脂質で、肉、卵、乳製品に含まれます。主に肝臓で合成され、細胞同士が協調して働くために必要です。適正なコレステロール値を保つことは、心臓病などの重大な疾患予防に不可欠です。

HDL（高密度リポタンパク）

「善玉コレステロール」と呼ばれるHDLは、血中の余分なコレステロールを肝臓へ運び、分解させます。その結果、動脈の詰まりを防ぎます。HDLが高いほど、悪玉コレステロール（LDL）が低くなります。目安は、女性で40 mg/dL未満、男性で50 mg/dL未満です。禁煙、定期的な運動、健康的な脂質の選択などの生活習慣の改善でHDLを上げることができます。

LDL（低密度リポタンパク）

「悪玉コレステロール」と呼ばれるLDLは、コレステロールを全身に運搬しますが、過剰になると血管壁に沈着し、動脈硬化を引き起こします。推奨されるLDL値は5.2 mmol/L未満です。

中性脂肪（トリグリセリド）

中性脂肪は血中に存在する脂質で、余剰エネルギーは脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられます。過剰な炭水化物や高脂肪食を摂取すると血中中性脂肪が増加します。血液検査では中性脂肪も測定し、基準値は150 mg/dL未満です。高値は心臓病リスクを高めます。