LDLコレステロールを自然に下げる方法

コレステロールは私たちの体の自然物質です。それは私たちの細胞のために膜を作って、私たちの体を天然ホルモンにするために使用されていました。しかし、コレステロール、特にLDLが多すぎると、血管を損傷する可能性があります。 LDLの堆積によって引き起こされるこの損傷は、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。それらは研究され、死亡率を低下させ、LDLレベルを低下させることが証明されています。筋肉の痛み、肝臓の酵素の増加、脱力感など、まれな副作用があります。これらはあなたの治療を止めるのに十分深刻な場合があります。それで、ここにあなたができることがあります。

スタチン薬を服用していて副作用なしに機能している場合、それを使用し続け、これらの手順を補助として使用します。
冠動脈疾患がある場合は、100未満である必要があります
喫煙者、45歳以上、肥満などの明白な心疾患がない場合は130未満である必要があります
160未満の心臓病はありません

手順

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     オメガ3脂肪酸 - 多くの研究では、オメガ3脂肪酸を補充するとトリグリセリドとコレステロール値が大幅に低下することが示されています。また、オメガ3脂肪酸を補充すると、脂肪性心臓発作、致命的な心臓発作、突然死、および全死因死のリスクがあります。このサプリメントは、おそらく市場で最も有益なサプリメントです。今では処方箋として与えられるので、医師に入手してください。オメガ3と6脂肪酸のバランスを取得していることを確認してください。

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     赤酵母ライス - オメガ3脂肪酸とともに、赤酵母ライスは、スタチン薬と同じくらい低いLDLレベルを低下させることが示されています。赤酵母ライスは、コレステロールを下げるためのスタチン薬と同様のメカニズムを持っています。妊娠または母乳育児が使用されない場合、スタチンのように赤酵母ライスは肝臓酵素を上げることができます。

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     ベータグルカン - 可溶性繊維誘導体。オート麦や大麦のような穀物や藻類にも見られます。オートミールを食べてコレステロールを下げている人のことを聞いたことがありますか？ベータグルカンがドロップの理由です。全粒オートミールは、添加物なしで最高です。シナモンを振りかけると、高コレステロールと糖尿病と戦うために素晴らしい食事をしています。

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     運動/減量 - 私が書いたすべての記事の一歩になる可能性があります。週に3回、たった30分の活発な散歩から得られるメリットは驚くべきことです

   • 5

     ナイアシン - またはビタミンB3（ニコチン酸）。主にHDL（良好なコレステロール）を飼育する利点がありますが、コレステロールを下げるのに役立ちます。補足する場合は、処方箋も利用できます。副作用はフラッシングです。

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     オオバコ - 高レベルの可溶性食物繊維が含まれています。 LDLに控えめな低下を引き起こすことが示されています。処方薬は薬の吸収を減らすことができるため、2時間後に服用してください。それは便秘を助けます。

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     大豆 - 大豆タンパク質産物は、LDLの適度な減少を引き起こすことが示されています。大豆を手に入れる最良の方法は、豆腐と枝豆を通してです

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     ニンニク - 心の健康なスパイス。 LDLを減らすことが示されています。サプリメントとみなすことができます。サプリメントとして服用する予定がある場合は、ニンニクのレベルが高くなる可能性があるため、医師に相談してください。