気分が悪いときに食べる食べ物

病気になることは決して楽しいことではありません。病気の種類と重症度は異なる場合がありますが、適切な栄養は一定のままである要因です。あなたが風邪に苦しんでいるか、深刻な病気の治療を受けているかにかかわらず、よく食べることは非常に重要です。異なる食品の価値を知ることは、回復をスピードアップし、栄養失調を防ぐことができます。

1. タンパク質

   • あなたが病気のときは、タンパク質を消費することが重要です。タンパク質は、損傷した細胞の補充と治癒の原因です。また、筋肉量を維持し、液体を維持し、治癒プロセスを後押しするのに役立ちます。タンパク質の優れた供給源には、豚肉、魚、赤身の牛肉、子羊などの肉が含まれます。卵とチーズにもタンパク質が豊富です。あなたが菜食主義者の場合は、豆、大豆製品、ナッツなどの食品を消費します。

   カロリー

   • あなたが病気になったとき、あなたの体は感染と戦うために通常よりもはるかに激しく働きます。その結果、食欲が大きくなくても、より多くのエネルギーが必要です。十分なカロリーがなければ、危険な量の体重を減らすことができます。これはあなたをより弱く、より悲惨にします。カロリーの安定した流れを維持するには、全乳などの食品に焦点を当てます。また、スープ、フルーツ、シリアルにクリームを加えます。

   ビタミン

   • ビタミンとミネラルが重要であること、特にビタミンA、C、D、E、カルシウム、カリウムが重要であることは秘密ではありません。これを念頭に置いて、サプリメントが最良の選択肢のように思えるかもしれません。ただし、これは必ずしもそうではありません。ビタミン錠剤は、推奨される毎日の要件を超える大量の用量をしばしば持っています。癌や関節炎などの慢性疾患の治療を受けている人は、マルチビタミンが服用している薬とひどく相互作用することに気付くかもしれません。代わりに、全粒小麦パン、果物、野菜などの全粒穀物のような自然の供給源に焦点を当てています。

   繊維

   • 繊維は、健康状態に関係なく、重要な栄養素です。その主な目的は、あなたを定期的に保ち、便秘を防ぐことです。繊維を削減する必要があるのは、下痢がある場合だけです。繊維の供給源には、全粒穀物、果物、野菜が含まれます。繊維サプリメントを服用するオプションはありますが、医師が推奨している場合にのみ行います。