鼻水・風邪の症状を和らげる方法
はじめに
多くの人は寒い季節が鼻水や風邪の原因だと勘違いしていますが、実際には米国で報告される鼻水・風邪の78％が5〜7月の暖かい時期に発生しています。風邪はウイルス感染で、感染者との接触により広がります。主な症状は鼻水、頭痛、喉のかゆみ、軽い発熱です。完全に治すことはできませんが、症状を軽減すれば快適に過ごせます。
必要なもの
- カイエンペッパー（粉）
- はちみつ
- エキナセア（カプセル、エキス、またはチンキ）
- 抗ヒスタミン薬（処方）
- 去痰薬（処方）
- 鼻洗浄用食塩水
- 鼻スプレー
実践手順
- 水分補給：1日あたり約64オンス（約1.9リットル）の水を飲み、体内の余分な液体を排出します。
- 温かいドリンク：沸騰したお湯1カップにカイエンペッパー小さじ½、はちみつ小さじ2を加えて混ぜます。お好みでレモン汁を少量入れても構いません。
- エキナセアの摂取：エキナセアカプセル300 mgを毎日服用するか、エキナセアエキス2 ml、またはチンキ1.5 mlを代わりに摂取します。
- 処方薬の併用：医師の診断を受け、抗ヒスタミン薬と去痰薬を同時に服用して鼻水を抑えます。
- 鼻をかむ：定期的に鼻をかき、鼻腔内に鼻汁が逆流しないようにします。
- 鼻洗浄とスプレー：鼻スプレーを使用する直前に食塩水で鼻腔を洗浄し、余分な分泌物を除去します。鼻スプレーは市販品または処方薬を使用してください。