鼻詰まりをすぐに解消する方法
鼻詰まりとは
風邪、インフルエンザ、アレルギー、煙やほこりなどの汚染物質への反応で鼻が詰まることがあります。メイヨークリニックによると、鼻詰まり（鼻づまり）は「鼻の組織や血管が余分な液体で腫れ、息苦しさや閉塞感を感じる状態」とされています。通常は自然に解消しますが、症状がつらい場合はすぐに楽にする方法があります。
必要なもの
- 加湿器
- ネティポット（鼻洗浄器）
- 非ヨウ化塩小さじ1/8（約0.6g）
- 蒸留水 8オンス（約240ml）
- ティッシュ
手順
就寝中に加湿器を使用する。エアコンや暖房は空気中の湿度を下げ、鼻詰まりを悪化させることがあります。加湿器で適度な湿度を保ちましょう。
1日あたり最低でも8杯（約2リットル）の水を飲む。水分は鼻粘膜を潤し、回復を早めます。
1日2〜4回、蒸気を吸入する。熱いシャワーを浴び、浴室に15分程度とどまり蒸気を吸い込みます。
ネティポットで鼻腔を洗浄する。塩と蒸留水を混ぜて生理食塩水を作り、ネティポットに入れて右鼻孔に注ぎます。頭を前に傾けてシンクに向け、液体が左鼻孔から流れ出るまで行い、反対側も同様に行います。これにより鼻腔が洗浄・潤滑されます。
ティッシュで優しく鼻をかき、余分な液体を取り除く。