自宅でできる風邪・インフルエンザの対処法

風邪やインフルエンザにかかると、まずは薬局で市販薬を買いがちですが、実は自宅で作れる自然療法でも症状を軽減できます。以下に、手軽にできる対処法をご紹介します。

エキナセアティーまたはジュース

エキナセアは風邪に効くハーブとして知られています。健康情報サイトによると、エキナセアのチンキを15〜20滴、温かい水に混ぜて1日4〜5回飲むと、風邪の症状を和らげる効果が期待できます。エキナセアティーも喉の痛みや刺激を軽減します。

高麗人参や高麗人参ティーを摂取すると、風邪の予防や症状の軽減に役立つとWebMDは報告しています。2005年のカナダの研究では、毎日高麗人参を摂取した人は風邪の重症度と期間が減少し、発症を防ぐ可能性があることが示されました。

エルダーベリーのジュース、ティー、シロップはインフルエンザの症状緩和に有効です。レモン汁とハチミツを加えて飲んだり、シロップをショット状で摂取したりすると、肺や皮膚の浄化、発熱時の発汗促進、鎮静効果が期待できます。また、上気道のうっ血を解消し、耳詰まりを改善します。

温かい塩水でうがいをすると、喉の痛みが和らぎます。塩小さじ数杯を温水に溶かし、1日4回程度うがいしましょう。タンニンを含むお茶（例：緑茶）も喉の粘膜を引き締め、かゆみを抑える効果があります。

蒸し風呂は体をリラックスさせ、鼻腔を潤すことで鼻づまりを改善します。また、メンソール入り軟膏を鼻の下に塗ると、鼻詰まりや鼻周りの刺激を和らげます。メンソールとユーカリは、鼻をかみすぎて痛んだ皮膚にも効果的です。

片方の鼻孔だけを順にかむ「交互鼻かみ」や、十分な睡眠、温かい飲み物の摂取は、鼻づまりの緩和と脱水防止に役立ちます。