寒くてインフルエンザにかけない方法

風邪やインフルエンザにかけることは不快になる可能性があり、彼らはあなたがやりたいことをしないようにすることができます。風邪やインフルエンザに加えて、痛み、喉の痛み、発熱が私たち全員が恐れています。ただし、寒さやインフルエンザに陥るのを防ぐ方法があります。手を洗ったり、たくさんの水を飲んだり、毎年恒例のインフルエンザのショットまで、自分を健康に保つためにとることができる小さなステップがあります。

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必要なもの

• ハンドウォッシュ、抗菌
• ハンドサニタイザー、アルコールベース
• ビタミンC
• 水

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手順

1. 冷たくてインフルエンザにかけない

   • 1

     手を洗う。シンプルに聞こえるかもしれませんが、手洗いは寒さやインフルエンザに陥るのを防ぐ最も効果的な方法の1つです。食べる前に、誰かの手を振ったり、電車に乗った後に手を洗ってください。手を洗わない場合は、2番目に最良の選択肢は、アルコールベースの消毒剤を使用して細菌を取り除くことです。

   • 2

     健康的な食事;多くのビタミン、特にビタミンCを服用してください。少なくとも7時間の睡眠をとり、運動します。これらはすべて基本的なもののように聞こえますが、自分の世話をして健康的なライフスタイルをリードすると、風邪やインフルエンザとより簡単に戦うことができます。

   • 3

     風邪やインフルエンザにかかっているときは、職場や学校から家にいてください。寒さとインフルエンザは、一部の人々、特に高齢者にとってはさらに脅威になる可能性があるため、それが広がるのを防ぐために家にいるのが最善です。

   • 4

     インフルエンザのショットを取得して、インフルエンザにかけられる可能性を低下させます。インフルエンザのショットは必ずしも100％効果的ではありませんが、毎シーズン最も一般的なインフルエンザ株を防ぐように設計されています。 2010年から2011年のインフルエンザのショットは、季節インフルエンザとH1N1インフルエンザの両方から保護します。インフルエンザのショット組成は、インフルエンザウイルスが翌年に最も病気を引き起こす可能性のある研究に基づいているため、新しい株が現れないという保証はありません。そのため、インフルエンザのショットは必ずしも効果的ではありません。疾病対策センター（CDC）は、年齢以上の年齢の全員が毎年インフルエンザのショットを取得することを推奨しています。高齢者、幼い子供、妊娠中の女性は、より危険にさらされているため、インフルエンザのショットを取得することを特に奨励されています。

   • 5

     喫煙とアルコールの消費を減らします。あなたが喫煙者なら、喫煙は免疫システムを弱め、風邪やインフルエンザの影響を受けやすくなります。アルコールはあなたを脱水することが知られているので、あなたが飲むほど、あなたは脱水状態になり、寒さやインフルエンザにかかる可能性が高くなります。