風邪やインフルエンザにかからないための対策
必要なもの
- 手洗い（抗菌石鹸）
- アルコールベースのハンドサニタイザー
- ビタミンC
- 水
手順
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手をしっかり洗う
食事の前や人と握手した後、電車を利用した後など、こまめに手を洗いましょう。手が洗えないときは、アルコールベースのハンドサニタイザーで除菌してください。
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バランスの取れた生活習慣
栄養豊富な食事とビタミンCの摂取、1日7時間以上の睡眠、適度な運動を心がけましょう。健康な体はウイルスへの抵抗力を高めます。
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症状があるときは自宅で休む
風邪やインフルエンザの症状が出たら、仕事や学校を休み、人への感染拡大を防ぎましょう。特に高齢者や免疫力が低下している人への配慮が重要です。
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インフルエンザワクチンの接種
毎年のインフルエンザワクチンは、当該シーズンに流行しやすいウイルス株に対する予防効果があります。6か月以上のすべての人に接種が推奨されており、特に高齢者、幼児、妊婦は積極的に受けましょう。
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喫煙と飲酒を控える
喫煙は免疫機能を低下させ、インフルエンザや風邪にかかりやすくなります。アルコールは体を脱水させるため、過度の飲酒は避け、適量にとどめましょう。