水分補給
発熱や鼻づまりで脱水しやすくなるため、こまめに水分を摂りましょう。水、透明なスープ、温かいレモン汁などが適しています。WebMDは、温かい飲み物が脱水防止、鼻づまりの緩和、鼻・喉の炎症緩和に効果的としています。お茶に蜂蜜を加えると喉をコーティングして和らげます。
鶏肉スープは、抗炎症作用と去痰効果があるとマヨクリニックが指摘しています。スープを飲むことで自然に水分補給ができます。
うがい
塩水でうがいを1日4回まで行うと、喉の痛みが和らぎます。8オンス（約240ml）のぬるま湯に小さじ半分の塩を溶かし、30秒ほどうがいしてから捨てます。
鼻をかむ
鼻をこまめにかんで副鼻腔炎や圧迫感を防ぎましょう。片方の鼻孔だけを閉じて、もう一方を優しくかむと耳の痛みを防げます。かむたびに手を洗い、使用済みのティッシュはすぐに処分してください。
休養
体が最高のパフォーマンスで免疫機能を発揮できるよう、十分な休養が必要です。睡眠が取れない場合でも、読書やテレビ視聴などエネルギー消費の少ない活動で体力を温存しましょう。
蒸気を利用する
加湿された空気は鼻腔を潤し、鼻づまりや咳を和らげ、リラックス効果もあります。シャワーを出しながら浴室に座る、またはクールミスト加湿器や蒸気発生器を使うと効果的です。使用後は水を取り替え、カビや細菌の繁殖を防ぐために清掃を忘れずに。
圧迫（ホット・コールド）
副鼻腔や頭部が痛むときは、温かいまたは冷たい圧迫で速やかに緩和できます。濡れたタオルを凍らせて冷却パックにしたり、電子レンジで約55秒温めて温湿布にしたりすると便利です。使用前に必ず温度を確認し、肌に優しい温度で当ててください。