風邪のための夜の救済

風邪をひくことは、痛み、息苦しい鼻、咳、喉の痛みなどの症状を抱える悲惨な経験になる可能性があります。 太陽が沈み、ベッドの時間になると、あなたがしたいのは眠りに落ちて、これらの症状を逃れることだけです。 風邪からの安reliefを見つけ、ぐっすり眠るために利用できる簡単なヒントとコツがいくつかあります。

1. 環境をカスタマイズ

   • あなたの睡眠環境をより快適にし、ぐっすり眠ることを助長します。テレビの電源を切って電話をオフにします。明かりを暗くし、部屋を数度冷たく保ちます。副鼻腔の痛みと鬱血を和らげるために、いくつかの枕で頭を上げてください。枕の代わりにフォームウェッジを使用することもできます。

   冷たい空気加湿器

   • 眠っているエリアの空気を冷たい空気加湿器で湿らせてください。 加湿された空気は、鼻の通路を湿らせ、生の乾燥した喉を落ち着かせるのに役立ちます。暖かい空気加湿器は、カビの成長を促進できるため、使用しないでください。これにより、副鼻腔をさらに悪化させる可能性があります。

   冷たい薬

   • 夜間の冷たい薬を飲んでください。洞圧のジフェンヒドラミンや痛みや痛みのイブプロフェンなど、特定の症状を標的とする薬を探してください。可能であれば、いくつかの症状を治療することを目的とした単一の薬とは対照的に、これらの薬を個別に服用してください。これにより、特定のニーズのためだけに薬を摂取し、不要なものを取得しないようにします。

   液体

   • 一日中液体を飲みます。 少なくとも64オンスの水やその他の液体を飲んで、喉と鼻の通路を十分に水分補給しておくのに役立ちます。 オレンジジュースにはビタミンCが含まれているため、免疫系を高めるのに役立つと考えられているため、オレンジジュースは素晴らしい選択です。また、就寝前に蜂蜜でいっぱいのスプーンで温かいお茶を飲むこともできます。暖かい液体は、喉の痛みを和らげ、ちょうど間に合うようにリラックスして眠りにつくのに役立ちます。