風邪の世話

風邪をひくと、症状を永久に緩和するためのクイックフィックスがないため、風邪をひくと一般的に悲惨な気分になります。年間のどの時点でも風邪をひいてくる場合は、それがもっと深刻なものに発展しないように、自分の世話をしてください。

1. 休憩

   • あなたは熱を持っていないかもしれませんが、風邪はまだあなたの体が異物と戦おうとしていることをあなたに伝える方法です。免疫システムに、十分な休息を得ることで侵入者と戦うための助けと時間を与えてください。早めに寝て、週末に時間をかけて寝て、映画を見ながらソファで1日過ごしてください。鼻と喉の痛みを除いて、気分が良くなるかもしれませんが、風邪の最初の段階で休まないと、症状は数週間続く可能性があります。

   液体

   • 冷たくて、たくさんの液体、できれば水を飲むと、水分補給を維持するのに役立ち、粘液の蓄積を薄くするのにも役立ちます。あなたの体は水なしでは機能することはできず、そのような重要な栄養素を奪うことは、寒さとの戦いをより困難にするだけです。 あなたが家から離れているときにあなたと一緒に水のボトルを持ち歩き、1日に少なくとも64オンスの液体を飲もうとします。これは、1日を通して他の4人と一緒に、各食事と8オンスのガラスと相関しています。それはたくさんのように思えますが、一日を通して分裂したとき、難しくありません。

   ビタミン

   • ビタミンを服用してください。ビタミンC、B-12、B-6、およびマルチビタミンに見られる他の栄養素などのサプリメントの余分な量を体に与えてください。これを行うと、免疫系が高まり、インフルエンザ、連鎖球菌の喉、気管支炎などの他の、より深刻な感染症を避けることができます。

   衛生

   • 不必要な余分な細菌を拾わないようにするために、トイレ、ドアハンドルに触れた後、咳やくしゃみを使用した後、トイレ、触れたドアハンドル、その他の広く使用されているオブジェクトを使用した後、手を洗うか、水なしの手の消毒剤を使用することを忘れないでください。これにより、誤って他の人の細菌を拾う可能性が最小限に抑えられ、より深刻な感染が生じる可能性があります。可能であれば、小さな旅行サイズの水のない手の消毒剤をポケットや財布に入れて、常に準備してください。