持続する咳への対処法

絶え間ない咳は周囲の人に不快感を与えるだけでなく、胸の筋肉を緊張させ、睡眠を妨げます。実は、家庭にある身近な材料で咳を和らげる方法が多数あります。ここでは、効果的なセルフケアと注意点をご紹介します。

咳の緩和法

喉のかゆみが止まらないときは、すりおろした生姜を熱いお茶に入れて飲むと効果的です。また、温かいライムジュースに生姜を加えると、夜間の咳を和らげます。
塩水でうがいは不快ですが、鼻漏やアレルギーによる喉のかゆみを取り除きます。温かい水8オンス（約240ml）に小さじ2の塩を溶かし、少なくとも60秒間うがいをしてください。1日3回が理想です。
はちみつはデキストロメトルファンなどの市販薬と同等の咳止め効果があると報告されています。地元産のはちみつを使うと、アレルギー性の咳に特に有効です。電子レンジで軽く温めてから飲むと、温かくて喉に優しい薬になります。レモン半分の絞り汁を加えると、鼻漏による痰の除去にも役立ちます。
ブドウジュースは抗酸化物質とビタミンCが豊富で、飲むだけでなく生のブドウやレーズンを食べることも去痰に効果的です。
鶏肉のスープや蒸気浴の蒸気は咳を和らげます。鍋に水を入れ、ミントやユーカリの葉を加えて約10分沸かすと簡易蒸気浴が作れます。安全に使用し、鍋は安定した場所に置きましょう。