鼻づまりに効く自宅でできる簡単対策

鼻づまりは不快感をもたらし、呼吸や睡眠を妨げますが、高価な薬を買う必要はありません。ここでは、家庭で手軽にできる鼻づまり解消法をまとめました。

玉ねぎの匂いをかぐ

メントール系の鼻詰まり対策薬は刺激成分で鼻水を出し、通りを良くします。玉ねぎの強い匂いも同様に鼻粘膜を刺激し、鼻水を促して詰まりを緩和します。

熱い飲み物から立ち上る蒸気は鼻腔内の粘液を温め、流れやすくします。結果として鼻詰まりが改善され、飲み物の液体が喉の余分な粘液（鼻汁の垂れ流し）も洗い流します。

シャワーの蒸気を吸い込みながら浴びると、粘りのある粘液が薄まり、鼻の通りが良くなります。特に厚い粘液が原因の鼻づまりに有効です。

ユーカリの精油は鼻詰まりを和らげる効果があります。加湿器やディフューザーに数滴垂らす、またはティッシュに垂らして枕元に置くと、寝ている間も効果が期待できます。

食塩水スプレーは以下の材料で作れます。

全てをよく混ぜて溶かし、鼻用スポイトに入れます。各鼻腔に数滴注ぎ、温かい水分と塩分で粘液を薄め、鼻腔を洗浄します。水温は鼻に刺激が少ない程度に調整し、濃度が強すぎる場合はベーキングソーダと食塩を半量に減らしてください。

鼻づまり自体は深刻な疾患ではありませんが、3週間以上続く場合や、発熱・副鼻腔の痛み・血液や緑・黄色の濃い分泌物がある場合は速やかに医師の診察を受けましょう。