長引く風邪を取り除く方法

ほとんどの風邪は、鼻水の最初の症状、蒸し、咳、咳の10日後に続きますが、不適切な休息と液体の不足は、通常よりも長く症状を引き出すことができます。風邪と闘うとき、免疫システムは激しく動作します。通常の機能状態にすぐに跳ね返ることができない場合があります。その結果、あなたの全体的な不快感と水っぽい鼻が通常よりも長く持続する場合があります。薬は症状を軽減するのに役立ちますが、体の免疫システムを高めるには家庭薬が必要です。

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必要なもの

• マルチビタミンサプリメント
• ハンドサニタイザー

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手順

1. • 1

     水を飲む。風邪と戦うときは、水を継続的に飲みます。あなたの体は機能するために水を必要とし、病気の間は脱水する傾向があります。風邪の最後の脚の間に、粘液の蓄積のために鼻が走ります。水は粘液を薄くすることで粘液をきれいにするのに役立ちます。

   • 2

     十分な睡眠をとる。夜は少なくとも7時間眠ります。あなたの体が休み、病気から回復できるようにするには、それ以上ではないにしても、7〜8時間の睡眠が不可欠です。夜に開いた窓で寝るか、寝室のファンを使用して、快適な夜の休息のために部屋を涼しく保ちます。

   • 3

     マルチビタミンを服用します。ビタミンD、ビタミンB12、およびB6を含むマルチビタミンは、果物、野菜、赤身の肉の健康的な食事から毎日のビタミン摂取を補うことを目的とした免疫系ブースターです。適切な投与量については、ビタミンの指示に従ってください。

   • 4

     頻繁に手を洗ってください。あなたの手は何百万もの細菌を抱き、あなたはそれらの細菌を簡単に広げることができます。したがって、あなたの目、鼻、または口に触れると、あなたの病気を延長します。手を消毒するか、手指消毒剤を使用して細菌を殺すために、少なくとも30秒間、熱い石鹸水で手をこすります。