電解質の不均衡を治療する方法

電解質は、カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウムなどの重要な元素です。汗をかいたり、排尿したり、液体を失ったりすると、血流中の電解質が枯渇します。通常、電解質は健康的な食事で交換されますが、激しいトレーニングの後、または脱水症や病気による電解質の不均衡に苦しんでいる場合、病気の試合中、激しい運動中にブーストが必要な場合があります。

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必要なもの

• ジャガイモ、バナナ、アボカド
• 緑豊かな緑の野菜とセロリ
• ヨーグルトとコテージチーズ
• スポーツまたは電解質の交換ドリンク

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手順

1. • 1

     電解質の不均衡の一般的な症状を特定します。弾力性の喪失、呼吸困難または呼吸の鈍化、心拍の不規則性、腹部けいれん、立ったときの気弱な感覚、筋肉の脱力感やけいれんなど、皮膚の変化に注意してください。

   • 2

     テストしてください。慢性症状が続く場合、それは病気、腎臓病、または薬や食物に対するアレルギー反応の兆候かもしれません。ラボが完全なパネルを実施していることを確認してください。カルシウム、ナトリウム、カリウム、塩化物、重炭酸塩、マグネシウム、および血液中のリンのレベルを確認してください。あなたの医師は、あなたの血流であまりにも少ないまたはあまりにも普及している要素に基づいて治療計画を作成します。

   • 3

     特定の食品の摂取量を増やすことにより、一般的な電解質の不均衡を治療します。ポテト、バナナ、アボカドをもっと食べて、カリウムを増やします。マグネシウムレベルを上げるために、より緑豊かな緑の野菜を食べます。セロリを食べて、健康的な方法でナトリウムレベルを上げます。ヨーグルトと低脂肪のコテージチーズでカルシウムレベルを高めます。

   • 4

     スポーツドリンクで過剰な運動のために電解質損失を治療します。迅速な交換用の等張スポーツドリンクを選択し、最大85 gのカリウムと45 gのナトリウムで1つを選択してください。ピンチをしている場合は、8オンスに塩を少し加えることで、自分のスポーツドリンクを作ることができます。水の。

   • 5

     嘔吐や下痢のために体液を失った場合、乳児を治療するように設計された電解質交換用飲料を飲みます。液体を抑えるのに苦労している場合は、風味のない飲み物を選択してください。

   • 6

     脱水の極端な試合が経験されている場合は、緊急治療室を訪問してください。医師は、おそらく電解質のIV注入を要求して、システムをスピードアップして元に戻します。これは、アルコール中毒や下痢の長期に苦しんでいる人々の一般的な手順です。