頭風邪の対処法と自然療法

頭風邪は体調を著しく悪化させ、日常生活をままならなくします。ウイルスが原因のため抗生物質は効きませんが、ビタミンCや市販薬、ハーブなどで症状を緩和できます。

ビタミンC

ビタミンCは免疫力を高める天然成分で、比較的安価に摂取できます。男性は1日あたり45〜90 mg、女性は45〜75 mgの摂取が目安です。風邪の症状が出たら、サプリで1日1000〜2000 mgに増やすと回復が早まります。

市販薬（OTC）

市販の風邪薬は包装に記載された用法・用量を守って使用してください。使用上の注意や他の薬との相互作用も必ず確認しましょう。眠くなるタイプは避け、ノンディーザーを選ぶと良いです。

• 鼻詰まりには鼻用血管収縮薬（デコンジェスタント）を使用し、粘りの強い鼻水を緩めます。
• 痰が絡む場合は去痰薬（エクスペクタント）で肺や喉の痰を出しやすくします。
• 抗ヒスタミン薬は余分な鼻水やくしゃみを抑えます。
• イブプロフェンやアスピリンなどの鎮痛剤で全身の痛みを和らげます。

ハーブ療法

エキナセアは花の乾燥エキスで、カプセルや錠剤、チンキとして利用できます。1回400 mgを1日3〜6回服用すると症状緩和に役立ちます。空腹時は胃に負担がかかることがあるので、軽食と共に摂取しましょう。

にんにくも抗菌作用があり、1日1〜2片を食事に混ぜて摂取したり、カプセルで服用したりできます。熱湯でにんにく4片を煮出したスープは呼吸器を楽にし、にんにくオイルは水に数滴混ぜて飲むと予防に効果的です。