風邪を予防する7つの方法
一般的なイメージとは異なり、風邪の季節はありません。風邪は一年中かかります。夏でも予防のためにはしっかりとした衛生習慣が重要です。
風邪予防の7つのポイント
栄養バランスの取れた食事で免疫力を高める。肉や野菜をしっかり摂取し、タンパク質やビタミン、ミネラルを補給しましょう。
ビタミンを毎日摂取し、免疫システムを強化する。特にビタミンCは効果的です。
魚油（EPA/DHA）を1日小さじ1杯程度、またはサプリで摂取する。魚油は肺を潤し、細菌や異物の付着を防ぎます。
手洗いを頻繁に行い、手や皮膚に付着した菌の増殖を防ぎましょう。
手で口や鼻を触らないようにし、菌の侵入を防止します。
病気の人との接触をできるだけ避け、接触後は必ず手を洗い、飲み物や食器は共有しないようにしましょう。
新鮮な空気を取り入れるために散歩や窓を開けるなどして、肺をクリアに保ち、空気中のウイルスを減らします。