FLUに対する免疫系耐性を改善する方法

インフルエンザとも呼ばれるインフルエンザは、米国で毎年約36,000人を殺すウイルスです。インフルエンザからの感染を防ぐために、免疫システムを健康に保つことが重要です。この危険なウイルスから身を守るために、家で取ることができるいくつかのステップがあります。

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必要なもの

• インフルエンザワクチン
• ビタミンC
• 亜鉛lozenges
• 水
• フレッシュフルーツ

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手順

1. 免疫系抵抗

   • 1

     医師からインフルエンザワクチンを入手してください。これは、インフルエンザによる病気を防ぐ最も効果的な方法です。 2009年には、2つのインフルエンザワクチンが利用できます。季節性インフルエンザワクチンは、今年循環するタイプBインフルエンザの3つの最も一般的な株を防ぐために配合されています。 H1N1または「豚インフルエンザ」ワクチンは、世界中の人々に感染している危険なタイプAインフルエンザから保護するために処方されています。

   • 2

     500 mgのビタミンCを1日2回服用します。ビタミンCは免疫系を高めるのに役立ちます。これにより、インフルエンザウイルスを捕まえる可能性が低下します。

   • 3

     1つの亜鉛ロゼンジを1日に数回口に溶かします。これらは任意のドラッグストアで購入できます。食品医薬品局によれば、亜鉛は細胞再生と免疫系の反応において重要な役割を果たしています。亜鉛をロゼンジ形式で摂取することは、インフルエンザウイルスに対する免疫システムの反応を高める簡単な方法です。ラベルを読んで、各ロゼンジに何ミリグラムの亜鉛があるかを学びます。 24時間で150 mgを超える亜鉛を服用しないでください。

   • 4

     毎日少なくとも64オンスの水を飲んでください。適切に水分補給されると、免疫システムがウイルスや細菌と戦うのに役立ちます。

   • 5

     毎日新鮮な果物を食べる。リンゴ、バナナ、ブルーベリーは、免疫系を高めるビタミンや抗酸化物質が高くなっています。これらは砂糖が多く、免疫系の反応が減少するため、缶詰や包装された果物を避けてください。

   • 6

     少なくとも週に3回は30分歩きます。運動は、リンパ系の液体を循環させるのに役立ちます。これは、体から細菌やウイルスを除去する原因となります。

   • 7

     毎晩少なくとも8時間の睡眠をとります。体はそれ自体を修理し、睡眠から力を集めます。これは不眠症を引き起こすため、就寝時間の近くでカフェインを避けてください。