ネティポットで鼻洗浄する方法 – 鼻づまりをすっきり解消
副鼻腔炎や鼻炎、アレルギー、上気道感染などで鼻腔が炎症し、粘液が増えると、特に乾燥した寒い季節に鼻づまりがひどくなります。市販の点鼻薬も有効ですが、ネティポットというシンプルな器具を使うと、鼻腔内の粘液をしっかりと洗い流し、症状を緩和できます。
必要なもの
- 清潔で浄化された水
- 非ヨウ化食塩、コーシャーソルト、または海塩（¼小さじ）
- 鼻用生理食塩水洗浄器具（ネティポット）
手順
- 水道水を沸騰させ、適温（温かい）になるまで冷ます。沸騰させた水は細菌が少なく、鼻腔への刺激が少なくなります。
- 温かい水½カップ（約120ml）に非ヨウ化食塩¼小さじを加えてよく混ぜます。コーシャーソルトや精製海塩を使うと、体内のデトックス効果が期待できます。
- シンクの上で頭を前に傾け、ネティポットの先端を右鼻孔に差し込みます。30〜45秒間、液体が左鼻孔から流れ出るまで行います。
- 鼻洗浄中は口を開けておくことで、液体が喉に流れ込んでむせるのを防げます。右鼻孔が終わったら、同様に左鼻孔でも繰り返します。
- 洗浄後は鼻を優しくかみ、残った液体を排出します。強く吹きすぎると耳管に圧がかかり痛みを伴うことがあるので注意してください。
この手順を定期的に行うことで、鼻腔が清潔に保たれ、鼻づまりや不快感の軽減が期待できます。