あなたの過去と和解し、あなたの人生を続ける方法

過去からのトラウマ的な経験は、あなたの足の周りの鉛の体重のように感じることがあり、あなたが前進するための最善の努力にもかかわらず、あなたを所定の位置に抱きしめます。彼らに苦しみ、痛みを伴って自分自身を強制することは、あなたがそれらを捨てるのに役立ちません。あなたは自分自身のためにより前向きな人生を築こうとするとき、あなたは彼らと一緒に彼らと一緒にドラッグしているだけです。過去の最も暗い部分をリリースするには、時間、忍耐、献身が必要になりますが、内なる仕事と自己受容により、歴史をゆっくりと和解し、あなたを妨げているものから解放することができます。

手順

1. • 1

     あなたを妨げているものを特定します。おそらくそれらは特定のイベントです。おそらく、彼らはあなたを育てた人々の一般的な態度です。おそらく、それらはあなたが作ったエラーや、あなたが失った人や人々です。それらを見るのは痛みを伴い困難な場合がありますが、彼らと平和を作るためには、まず彼らが何であるかを完全に明確にしなければなりません。

   • 2

     これらのことに関連付けられているあなたが持っている感情を特定します。憎しみは怒りとは異なり、恐怖は後悔とは異なります。あなたが感じていることを正確に把握してください。それはあなたが何かがそれらを引き起こすたびにあなたの過去に関連する感情を認識するのに役立ちます。

   • 3

     あなたの頭の中の否定的な声と彼らがあなたに言っていることを聞いてください。彼らはあなたが愚かで、愚かで、望ましくない、または邪悪であるとあなたに言っているかもしれません。彼らが言っていることは何でも、真実ではなく、あなたの過去にあなたを傷つけたものの声としてそれらを認識してください。そのような考えがあなたの心を通り抜けるたびに、それを過去の声としてラベル付けします。これはすぐにこれらの考えを黙らせることはありませんが、徐々にそれらを無視するのが簡単になります。

   • 4

     あなたの過去のトラウマ的なものを受け入れてください。何が起こったのかを変えることができないことを認識し、あなたの過去があなたをあなたであることを受け入れてください。この受け入れは、許しの初期のステップです。また、これらのトラウマ的なものがあなたを定義していないことを認識してください - あなたの過去全体があなたを否定的な部分だけでなく、あなたがいる場所にもたらしました。

   • 5

     前進することを選択します。トラウマ的な過去から回復することの難しいが重要な部分は、それを手放すという決定です。それは、思考と感情の習慣を破り、あなた自身についての深い信念を克服することを意味します。過去に関連する罪悪感、恥、恐怖を解放する準備ができていると判断するまで、これらのことを始めることはできません。これらの感情はあなたに役立ったり、あなたを守ったりしません。それらを手放すのは安全であることを認識してください。

   • 6

     あなたを傷つけた人や人を許してください。あなたが親、配偶者、教師、神、またはあなた自身に腹を立てているかどうかにかかわらず、完全に進むための最後のステップは許しです。あなたがこれに取り組んでいる間、あなた自身に忍耐強く。それは一晩で起こらないかもしれません。過去のために怒ったり、傷ついたり、恐れたりするのに気付くたびに、あなたが許しに取り組んでいることを思い出させ、それを手放そうとします。ネガティブな気持ちを簡単に解放できるようになったら、彼らはあなたがあなたの人生を最大限に生き、毎日楽しむのをもはや止めません。