悲しみに対処するのを助ける方法

人生を変える悲劇が発生すると、現状への影響はしばしば困惑、脆弱性の感覚、そして現在および将来の意思決定を挑戦にする絶望の絶望の時代です。愛する人の死に関連する損失、離婚/分離による関係の終わり、または大切な家の破壊に関連する損失に適応することには、すべてのサイズにぴったりです。しかし、悲しみに対処する能力は、痛みを伴う感情を認める自由と、支援のために他の人に手を差し伸べる意欲の影響を受けます。

手順

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     死別プロセス中にあなたの健康、安全、セキュリティを最優先事項にしてください。あなたが悲しんでいるとき、食事をスキップしたり、眠りを失い、アルコールを飲みたり、麻薬を服用したり、衛生を避けたり、危険な行動をとったりすることは珍しくありません。元気を維持し、強く維持し、一晩中あなたの悲しみから抜け出すことを誰も期待していないことを思い出させてください。

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     友人や隣人、あなたの家族、聖職者と会衆のメンバー、ホスピススタッフ、地元の死別グループに手を差し伸べて、サポートネットワークを作成します。用事を走らせたり、食事を持ってきたり、座ってあなたの話を聞いたりするという申し出を受け入れてください。あなたがまったく逆のことを感じているときに強さと独立のファサードを置くと、あなたの旅を和らげようとしている人々を押しのける可能性があります。あなたがすべてをコントロールしていると主張することによってあなたの感情を抑えることは不健康であり、孤独と孤立のより大きな感覚に貢献する可能性があります。

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     あなたの悲しみがあなたの健康、あなたの仕事の習慣、または他の人との関係に影響を与えている場合、専門療法を求めてください。訓練された心理療法士は、現在あなたの痛みを引き起こしている実際の損失を取り巻く出来事よりも深く走るかもしれない罪悪感、放棄、裏切り、無価値などの感情を特定する際にあなたと協力できます。セラピーは、あなたの感情を体験し、調べる力を与え、あなたの悲しみを引き起こす状況を特定し、健康的な行動を採用することを可能にします。

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     あなた自身とあなたの環境を再発明します。あなたの人生の新しい章に入ることは、肯定的で漸進的な変化を組み込む機会です。これらには、新しいヘアスタイル、あなたがいつも追求したい趣味、家具を再配置したり、古い友人と再接続したり、新しいスポーツをしたりする趣味が含まれます。愛する人の出発前とまったく同じようにすべてを去ることから慰めの感覚をとる人もいれば、これらの要素を順調に手放して先に進むことを妨げるアンカーとして認識する人もいます。あなたがどれだけの量、またはどれだけ少ないかは、あなたの個々の見通しによって異なり、あなた以外の人によって決定されるべきではありません。