悲しみの身体的影響を克服する方法

悲しみは、うつ病、悲しみ、孤独など、複数の感情の強力なコングロマリットです。悲しみの精神的および感情的な症状は、何百万人もの人々にとって壊滅的であるだけでなく、身体的影響も可能です。悲しみは疲れており、痛み、眠気、不眠症、息切れ、しびれなどの追加の身体的合併症をもたらす可能性があります。悲しみの身体的影響を克服するには、時間、忍耐、そしてあなたの人生を改善し、あなたの視点を変えるために絶え間ない努力が必要です。

手順

1. • 1

     セラピストと話してください。あなたの悲しみ、傷、怒り、恐れ、そして愛する人の喪失に関連する他の感情の気持ちを捨てることは非常に有益です。友人や家族は役に立つかもしれませんが、あなたはもっと抑える傾向があるかもしれません。セラピストは、判断や反応を心配することなく、あなたの心を完全に話すことができる中立党です。

   • 2

     個人のジャーナルやブログであなたの気持ちについて書いてください。これにより、あなたの感情を抑制されていません。

   • 3

     友達や家族と一緒に出かけます。社会活動は、あなたの損失から自分自身をそらすのに非常に役立ちます。映画の夜のような単純なものでさえ、あなたに一時的な猶予を与えることができます。

   • 4

     健康的な食事を維持します。ストレスの時にジャンクフードに頼るのは簡単ですが、悲しみの肉体的な病気を乗り越えるのを助けるために身体的に健康を維持する必要があります。

   • 5

     一晩8時間寝ます。不眠症は悲嘆の一般的な症状であるため、これは最初は難しいかもしれません。あなたがどれだけの休息を得ているかに注意してください。身体的症状は、あなたが疲れるほど悪化する可能性があります。

   • 6

     薬物の使用やアルコールは避けてください。適度に飲むことはストレスを和らげるのに役立ちますが、過度の使用は身体的問題を悪化させ、より深いうつ病とより深刻な身体的症状にすぐにつながる可能性があります。

   • 7

     忍耐強いままです。時間は悲嘆から回復する上で最大の資産の1つであり、身体的症状が消えるのに時間がかかるかもしれません。身体的問題が続く場合は、定期的に医師と通信します。